Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
Витамин РР, НЭ | 0.733 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.26 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.9% | 4081 г |
Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5949 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
Натрий, Na | 297.13 мг | 1300 мг | 22.9% | 26.6% | 438 г |
Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 47393 г |
Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 10.8% | 1081 г |
Хлор, Cl | 451.21 мг | 2300 мг | 19.6% | 22.8% | 510 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 8.3% | 1414 г |
Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Молибден, Mo | 0.83 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.4% | 8434 г |
Фтор, F | 75.41 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5304 г |
Цинк, Zn | 0.0045 мг | 12 мг | 266667 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.614 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
Пролин | 0.244 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|