Войти

Рецепт Печенье овсяное кофейное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное кофейное

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 100 г
Отруби пшеничные 50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 200 г
Сахар, коричневый 200 г
Ванильный экстракт 1 г
Цедра лимонная 3 г
Пищевая сода 6 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 200 г
Кофе чёрный без сахара 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное кофейное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 410.9 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 410 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 1.8% 1333 г
Жиры 20.4 г 56 г 36.4% 8.9% 275 г
Углеводы 51.9 г 219 г 23.7% 5.8% 422 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 6% 408 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 11716 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 3.2% 766 г
Ретинол 0.104 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6410 г
бета Криптоксантин 0.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.07 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 2.4% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1% 2338 г
Витамин В4, холин 20.48 мг 500 мг 4.1% 1% 2441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 0.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 12.584 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3179 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.1% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 0.8% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 2.6% 926 г
Витамин Н, биотин 3.394 мкг 50 мкг 6.8% 1.7% 1473 г
Витамин РР, НЭ 2.6598 мг 20 мг 13.3% 3.2% 752 г
Ниацин 1.396 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.13 мг 2500 мг 8.6% 2.1% 1162 г
Кальций, Ca 51.49 мг 1000 мг 5.1% 1.2% 1942 г
Кремний, Si 0.783 мг 30 мг 2.6% 0.6% 3831 г
Магний, Mg 59.5 мг 400 мг 14.9% 3.6% 672 г
Натрий, Na 229.68 мг 1300 мг 17.7% 4.3% 566 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2946 г
Фосфор, P 143 мг 800 мг 17.9% 4.4% 559 г
Хлор, Cl 15.8 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 318.5 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 26.11 мкг ~
Железо, Fe 2.152 мг 18 мг 12% 2.9% 836 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 3.1% 782 г
Марганец, Mn 0.8092 мг 2 мг 40.5% 9.9% 247 г
Медь, Cu 120.04 мкг 1000 мкг 12% 2.9% 833 г
Молибден, Mo 4.151 мкг 70 мкг 5.9% 1.4% 1686 г
Никель, Ni 2.428 мкг ~
Олово, Sn 2.01 мкг ~
Селен, Se 1.884 мкг 55 мкг 3.4% 0.8% 2919 г
Титан, Ti 4.73 мкг ~
Фтор, F 5.87 мкг 4000 мкг 0.1% 68143 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.7165 мг 12 мг 6% 1.5% 1675 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 24.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.39 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.702 г ~
6:0 Капроновая 0.321 г ~
8:0 Каприловая 0.172 г ~
10:0 Каприновая 0.394 г ~
12:0 Лауриновая 0.449 г ~
14:0 Миристиновая 2.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.936 г ~
18:0 Стеариновая 1.789 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.041 г min 16.8 г 36% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.402 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.606 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.982 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.535 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное кофейное составляет 410,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 410.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 20.4 г -%
Углеводы 51.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 19.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ КОФЕЙНОЕ

Печенье овсяное кофейное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином PP - 13,3 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 17,9 %, железом - 12 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 40,5 %, медью - 12 %

Чем полезен Печенье овсяное кофейное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное кофейное, калорийность 410,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное кофейное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Юджин (кето+ИГ)
18-12-2024
Таксистская история
Сегодня ночью закрывал работу. Выбрал маршрут `Дом...
10 48
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Сырники Риммулькины
Автор Римма Амировна
218.4
18.2
9.2
14.8
5
1 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%