Рецепт манная каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша молочная

Крупа манная 75 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.5 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1252 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.8% 1551 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.4% 2154 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 7.7% 965 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.2% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5625 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 3.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5% 1500 г
Витамин В4, холин 17.16 мг 500 мг 3.4% 2.5% 2914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 4.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.909 мкг 400 мкг 2.5% 1.9% 4037 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 7.2% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.8% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 2% 3667 г
Витамин Н, биотин 2.327 мкг 50 мкг 4.7% 3.5% 2149 г
Витамин РР, НЭ 1.4 мг 20 мг 7% 5.2% 1429 г
Макроэлементы
Калий, K 141.64 мг 2500 мг 5.7% 4.2% 1765 г
Кальций, Ca 92.73 мг 1000 мг 9.3% 6.9% 1078 г
Кремний, Si 1.636 мг 30 мг 5.5% 4.1% 1834 г
Магний, Mg 15.09 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2651 г
Натрий, Na 36.36 мг 1300 мг 2.8% 2.1% 3575 г
Сера, S 41.55 мг 1000 мг 4.2% 3.1% 2407 г
Фосфор, P 88.6 мг 800 мг 11.1% 8.3% 903 г
Хлор, Cl 85.73 мг 2300 мг 3.7% 2.8% 2683 г
Микроэлементы
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 28.09 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 1.4% 5217 г
Йод, I 6.55 мкг 150 мкг 4.4% 3.3% 2290 г
Кобальт, Co 7.4 мкг 10 мкг 74% 55% 135 г
Марганец, Mn 0.1244 мг 2 мг 6.2% 4.6% 1608 г
Медь, Cu 27.82 мкг 1000 мкг 2.8% 2.1% 3595 г
Молибден, Mo 6.718 мкг 70 мкг 9.6% 7.1% 1042 г
Селен, Se 1.455 мкг 55 мкг 2.6% 1.9% 3780 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 2.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.4518 мг 12 мг 3.8% 2.8% 2656 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манная каша молочная составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.5 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША МОЛОЧНАЯ

манная каша молочная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, кобальтом - 74 %

Чем полезен манная каша молочная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша молочная, калорийность 134,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы