Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 80 г |
Какао-порошок | 13 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.2% | 4308 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 20.1% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.6% | 23684 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.4% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 4.4% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 12% | 3333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 4.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.872 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 13928 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 12.4% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 136364 г |
Витамин Н, биотин | 0.746 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6% | 6702 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4676 мг | 20 мг | 2.3% | 9.2% | 4277 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 14.5% | 2740 г |
Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.5% | 2751 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 20.1% | 1990 г |
Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 4% | 10148 г |
Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9506 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 23.3% | 1735 г |
Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.8% | 8291 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 19.3% | 2098 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
Кобальт, Co | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 7.6% | 5348 г |
Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 35.7% | 1124 г |
Медь, Cu | 175.69 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 70.7% | 569 г |
Молибден, Mo | 3.289 мкг | 70 мкг | 4.7% | 18.9% | 2128 г |
Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 11803 г |
Фтор, F | 86.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.8% | 4606 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.3624 мг | 12 мг | 3% | 12% | 3311 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность какао с молоком составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|