Рецепт Пюре постн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре постн
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 400 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 120 г |
| Масло горчичное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре постн".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.9% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 15.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.417 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 31.4% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 4.6% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8098 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2470 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 17.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14451 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4206 г |
| Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 50781 г |
| Сера, S | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8150 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.4% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 22.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 4.2% | 4580 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 35.2% | 543 г |
| Литий, Li | 28.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3155 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.945 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8% | 2377 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.9% | 6653 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.2% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 9057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.362 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.373 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре постн составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ПОСТН
Пюре постн богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,4 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Пюре постн
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное
- булочки ржаные Окей
- Кабачковые кексы 11.09.2016
- Штрудель на скорую руку
- творог мягкий Danone 0%
- Печеночное суфле с грибами
- салат из морской капусты сахалинский каждый день 250 г.
- мокрый пирог
- Тесто слоенон дрожжевое Сибирский гурман
- Салат калорийный
- Слойки Нифлет
- Кабачково-рисовая запеканка
- Цветная капуста в сметанно-творожном соусе
- Слойка
- Сливовое пюре
- Грибы белые жареные (Олеся)
- из кабачков
- Икра баклажан
- брол
- Творог со сметаной
- Кофе с сахаром и молоком
- Блины с печенью
- Хлебцы классические
- Овощная смесь от 12.09.16
- Побеги чеснока с мясом
- Витрум пренатал
- Куринный суп с лапшой
- Йодомарин
- Кабачки под сыром
- Котлеты на пару
- каша пшённая с луком,картофелем и яйцом
- Морская капуста
- блины
- вариант летнего борща без мяса
- Смузи с клубникой
- Ролл с омлетом
- завитушка с творогом мегамарт
- кабачковые оладьи
- семга х/к "мореслав"
- майонез "провансаль столичный"
- Плов из свинины
- семга в дубленке
- Котлеты рыбные из минтая
- штрудель с яблоком и изюмом
- Омлет с помидором и луком
- хлеб цельнозерновой Кельтский
- запеканка из творога тыковка
- ленивые варенники
- курица с кабачками и картошкой
- Нельма холодного копчения
- ламинария
- Кефир "Нежеголь"
- Соус DOLMIO с оливками
- Ягоды годжи
- Велнесс "Мультивитамины и минералы"
- Омлет
- Холодник
- Рулетики из теста с луком ( к жареной курице)
- шоколадный пирог с тыквой и чили
- кабачки с сыром
- шарлотка с творогом и персиками
- котлеты из щуки
- Минтай отварной
- Чизкейк ПП
- овсяное печенье
- сосиски гост сливочные
- Индюшачья колбаса
- запеканка кабачкова 11.09.16
- мороженое сибирский факел
- Овсяная каша на молоке
- свекла с творогом
- омлет+President 11.09.16
- тесто бездрожжевое
- фруктовый пирог
- Рис рубин
- савушкин мягкий 5%
- Суп овощной с курицей
- Масло сл. Братья Чебурашкины 82,5%
- семечки без скорлупы
- Индейка: котлеты с кабачком/тыквой и гречкой
- Каша овсянка 1:3 с льняным маслом (в микроволновке)
- куриные шарики в сливках
- цветная капуста в кляре
- пангасиус
- Оладьи картофельно-кабачковые с мясом птицы
- листы для лазаньи
- Маасдам
- рыбный пирог
- лазанья
- фасоль с мясом
- биокефир 3,2%
- Закваска Ферма 0%
- творог мягкий простоквашино 5%
- Горький шоколад ECO Botanica
- форель слабосолона "NORVEN"
- Hackfleisch-Auflauf mit Kartoffeln
- котлеты рубленные из индейки и куриной грудки
- Рис отварной
- слива
- Творог с наполнителем черника двухслойная
Метки: Как приготовить Пюре постн, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре постн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
