Рецепт Каша ячневая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая с молоком

Крупа ячневая Увелка 100 г
Вода 300 г
Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.7% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.6% 8000 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 8.9% 1352 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 4.1% 2933 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 24324 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.7% 3273 г
Витамин В4, холин 8.71 мг 500 мг 1.7% 2% 5741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.846 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21668 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 5.9% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.182 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4230 г
Витамин РР, НЭ 0.2954 мг 20 мг 1.5% 1.8% 6770 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.05 мг 2500 мг 2.2% 2.6% 4625 г
Кальций, Ca 47.51 мг 1000 мг 4.8% 5.8% 2105 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7042 г
Натрий, Na 133.26 мг 1300 мг 10.3% 12.4% 976 г
Сера, S 11.68 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8562 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 5.1% 2388 г
Хлор, Cl 217.58 мг 2300 мг 9.5% 11.4% 1057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 0.4% 31579 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 2.6% 4518 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 4.1% 2941 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 0.2% 54054 г
Медь, Cu 5.5 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 18182 г
Молибден, Mo 2.171 мкг 70 мкг 3.1% 3.7% 3224 г
Олово, Sn 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.739 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7442 г
Стронций, Sr 6.28 мкг ~
Фтор, F 51.7 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7737 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.1495 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8027 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячневая с молоком составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая с молоком, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы