Рецепт Курица в подливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в подливке

Курица, 1 категории (Тушение)	620 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Сметана 25,0% жирности	400 г
Вода	350 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в подливке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.4 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	988 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.3%	938 г
Жиры	14 г	56 г	25%	14.7%	400 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	1.9%	3093 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.6 мкг	900 мкг	8.8%	5.2%	1131 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	0.032 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.9%	2000 г
Витамин В4, холин	32.88 мг	500 мг	6.6%	3.9%	1521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	4.9%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	7%	840 г
Витамин В9, фолаты	3.571 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11201 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	4.5%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.429 мг	15 мг	2.9%	1.7%	3497 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	4.348 мкг	50 мкг	8.7%	5.1%	1150 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.5192 мг	20 мг	27.6%	16.2%	362 г
Ниацин	3.036 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	124.59 мг	2500 мг	5%	2.9%	2007 г
Кальций, Ca	36.75 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2721 г
Кремний, Si	0.081 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Магний, Mg	11.58 мг	400 мг	2.9%	1.7%	3454 г
Натрий, Na	167.21 мг	1300 мг	12.9%	7.6%	777 г
Сера, S	95.39 мг	1000 мг	9.5%	5.6%	1048 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	6.3%	926 г
Хлор, Cl	237.87 мг	2300 мг	10.3%	6%	967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.3 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	1.82 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	2.8%	2103 г
Йод, I	2.95 мкг	150 мкг	2%	1.2%	5085 г
Кобальт, Co	5.782 мкг	10 мкг	57.8%	33.9%	173 г
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Медь, Cu	49.49 мкг	1000 мкг	4.9%	2.9%	2021 г
Молибден, Mo	0.625 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11200 г
Никель, Ni	0.45 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	64.3 мкг	~
Селен, Se	0.124 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	44355 г
Титан, Ti	0.22 мкг	~
Фтор, F	82.71 мкг	4000 мкг	2.1%	1.2%	4836 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	4.8%	1225 г
Цинк, Zn	0.9943 мг	12 мг	8.3%	4.9%	1207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.209 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.537 г	~
Валин	0.372 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.597 г	~
Лизин	0.674 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.296 г	~
Треонин	0.378 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.591 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.489 г	~
Аспарагиновая кислота	0.692 г	~
Гидроксипролин	0.063 г	~
Глицин	0.571 г	~
Глутаминовая кислота	1.11 г	~
Пролин	0.372 г	~
Серин	0.364 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.062 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.328 г	~
17:0 Маргариновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.385 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.597 г	min 16.8 г	21.4%	12.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.523 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.998 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.328 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Курица в подливке составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ПОДЛИВКЕ

Курица в подливке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 27,6 %, кобальтом - 57,8 %

Чем полезен Курица в подливке

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в подливке, калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в подливке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе