Рецепт суп гречневый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гречневый с курицей
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Морковь, сырая | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 17.9% | 1407 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2574 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10.4% | 2432 г |
| альфа Каротин | 68.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 10.4% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.38 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 16807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4287 мг | 20 мг | 12.1% | 30.6% | 823 г |
| Ниацин | 2.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.97 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.6% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5624 г |
| Кремний, Si | 4.054 мг | 30 мг | 13.5% | 34.1% | 740 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 18.7% | 1358 г |
| Натрий, Na | 777.14 мг | 1300 мг | 59.8% | 151% | 167 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10953 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 16.4% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 1179.95 мг | 2300 мг | 51.3% | 129.5% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 11.6% | 2169 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 59.6% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 15.4% | 1650 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.7% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 6.451 мкг | 70 мкг | 9.2% | 23.2% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.506 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12415 г |
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.5% | 5524 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 26.3% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.3912 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречневый с курицей составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С КУРИЦЕЙ
суп гречневый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,1 %, кремнием - 13,5 %, хлором - 51,3 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен суп гречневый с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спаржевая фасоль под сыром
- Сливочное желе с медом
- Чечевица
- хлебцы кернер
- Рецепт из свёклы на зиму
- сыр литовский
- запеканка с баклажаном
- Оладьи печеночные
- Сельдь филе "популярное"
- Запеканка творожная с яблоками
- творожный пирог с консервированными персиками.
- коктейль из морепродуктов
- Хлебцы гречневые
- Сыр Тильзитер
- салат с тунцом
- тыквосуп 2016-09-19
- паштет из говядины
- Соломка солодка Київхліб
- рассольник с морскими гадами
- Сыр РИКОТТА на Каждый день
- уксус рисовый Сэн Сой ккалорийный
- вафельный торт "веселый тоша"
- Дранники картофельные
- бульон куриный из филе
- творожная апеканка с яблоками
- Фрикадельки из океанических рыб в томатном соусе ( Толстый боцман )
- Овощная смесь от 20.09.16
- Овсянка (базовый рецепт)
- КАША из смешанных круп
- Крабовое мясо
- Сыр Hohland плавленый пластинками
- икра мойвы в сырном соусе
- кисель имбирный
- джем абрикос махеев
- Сывороточный протеин (клубника)
- Смузи укроп-петр-кориандр-сельдерей
- грибы в сметане
- омлет из яйца и белка с молоком
- Пряники "ДиYes" шоколадные на фруктозе
- Протеин "MATRIX" (шоколад)
- Протеиновые штучки
- запек овощн.
- Печенье Cantuccini
- Хлеб с ХРУСТ.отрубями
- Йогурт
- Хлеб Бородинский от Дарница
- данисимо
- яйца жареные, с минимальным количеством масла
- бабкины семечки
- мультивитамины dnc
- Каша овсяная с персиком
- каша овсяная быстрого приготовления
- нут леблеби
- каша пшеничная (молоко + вода)
- Яичница с цветной капустаой
- Печень трески
- центисмарципан
- Краюшки
- Сырники классические по ГОСТ
- Яичница с помидорами
- паштет печеночный говяжий со сливочным
- каша кукурузная с тыквой
- савушкин мягкий 5%
- Суп-пюре из брокколи
- Сыр (Ичалки)
- Закваска Яготинская 0%
- Сыр эдам фин
- Печеночный паштет с пшеном
- Йогурт Белый классический Простоквашино
- Заварные пирожные без начинки
- Варенье персиковое в хлебопечке
- Творог мягкий нежный обезжиренный 0% Савушкин 125 гр
- пудинг со вкусом ореха эрмигут 3% 100 гр
- Конфета Twix mini (9,2 г)
- Персиково-творожный торт
- паштет из фасоли
- Конфета Чернослив в шоколаде с миндалем (1шт = 20г)
- Сосиска Rakvere grillviiner juustuga
- Оладьи без сахара
- Закуска овощная закарпатская, Соус ВЕРЕС
- цвітна капуста в клярі
- Шампиньоны тушеные
- курд лимонный
- Блинчики овсяные
- яблоко с творогом и корицей
- творог тольятти 0%
- Рагу запеченое из кабачков, помидоров, морковки
- Суп из ассорти овощей
- Паштет из фасоли
- Овощи летние тушеные
- рулет из лаваша с палками
- Котлеты мясные
- био-ритм
- салат из капусты ЗИМНИЙ
- батончик Fit Go яблоко
- фарш свинина говядина постный
- Соус болонеза
- Соус болонеза сухой
- Хлебцы минские злаковый коктейль
- Котлеты рубленные куриные
Метки: Как приготовить суп гречневый с курицей, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
