Рецепт Суп с овощами по-китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами по-китайски

Вода 2418 г
Курица, 2 категории (Варка) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 99 г
Масло подсолнечное 4 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 125 г
Овощная смесь для жарки Китайская 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами по-китайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.4% 2923 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.4% 6222 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 9.7% 2852 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В4, холин 11.09 мг 500 мг 2.2% 6.1% 4509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 12.5% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.367 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.8% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.537 мкг 50 мкг 1.1% 3.1% 9311 г
Витамин РР, НЭ 1.1766 мг 20 мг 5.9% 16.4% 1700 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.07 мг 2500 мг 1.3% 3.6% 7560 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 2.8% 9671 г
Кремний, Si 52.365 мг 30 мг 174.6% 485% 57 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 5.3% 5175 г
Натрий, Na 212.39 мг 1300 мг 16.3% 45.3% 612 г
Сера, S 25.35 мг 1000 мг 2.5% 6.9% 3945 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 10% 2778 г
Хлор, Cl 338.05 мг 2300 мг 14.7% 40.8% 680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 3.9% 7347 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 1.756 мкг 10 мкг 17.6% 48.9% 569 г
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 23.1% 1207 г
Медь, Cu 36.72 мкг 1000 мкг 3.7% 10.3% 2723 г
Молибден, Mo 1.722 мкг 70 мкг 2.5% 6.9% 4065 г
Никель, Ni 2.279 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.845 мкг 55 мкг 1.5% 4.2% 6509 г
Фтор, F 99.28 мкг 4000 мкг 2.5% 6.9% 4029 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4545 г
Цинк, Zn 0.3165 мг 12 мг 2.6% 7.2% 3791 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.382 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с овощами по-китайски составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ ПО-КИТАЙСКИ

Суп с овощами по-китайски богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 174,6 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп с овощами по-китайски

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овощами по-китайски, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами по-китайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты