Рецепт Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом

Чеснок, сырой 17 г
Сыр советский 37 г
Майонез «Провансаль» 64 г
Помидоры (томаты), парниковые 172 г
Кабачки припущенные по 1-216 274 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.7 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1350 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.9% 2815 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 15.2% 528 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.7% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 2.8% 2863 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 4.5% 1779 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 3% 2732 г
Лютеин + Зеаксантин 0.482 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3% 2647 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.151 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7765 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 3.8% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 13.26 мг 90 мг 14.7% 11.8% 679 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.856 мг 15 мг 25.7% 20.6% 389 г
Витамин Н, биотин 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9434 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.0692 мг 20 мг 5.3% 4.3% 1871 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.46 мг 2500 мг 9.3% 7.5% 1075 г
Кальций, Ca 84.16 мг 1000 мг 8.4% 6.7% 1188 г
Магний, Mg 16.95 мг 400 мг 4.2% 3.4% 2360 г
Натрий, Na 249.71 мг 1300 мг 19.2% 15.4% 521 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 1.6% 5084 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 7.4% 1091 г
Хлор, Cl 17.38 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 13234 г
Микроэлементы
Бор, B 35.1 мкг ~
Железо, Fe 0.619 мг 18 мг 3.4% 2.7% 2908 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 1.83 мкг 10 мкг 18.3% 14.7% 546 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 3.8% 2148 г
Медь, Cu 48.46 мкг 1000 мкг 4.8% 3.8% 2064 г
Молибден, Mo 2.135 мкг 70 мкг 3.1% 2.5% 3279 г
Никель, Ni 3.965 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 0.8% 10000 г
Фтор, F 6.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65574 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.4043 мг 12 мг 3.4% 2.7% 2968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.607 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 1.012 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.752 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.852 г min 16.8 г 11% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.836 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.464 г от 11.2 до 20.6 г 39.9% 32%
18:2 Линолевая (ud) 4.46 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, СЫРОМ, ЧЕСНОКОМ, МАЙОНЕЗОМ

Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, витамином E - 25,7 %, кобальтом - 18,3 %

Чем полезен Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с помидорами, сыром, чесноком, майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы