Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина жирная (Тушение) | 1550 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный молотый | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 603.2 ккал | 1684 ккал | 35.8% | 5.9% | 279 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.1% | 528 г |
Жиры | 60.3 г | 56 г | 107.7% | 17.9% | 93 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 36500 г | |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.2% | 6513 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 4.3% | 388 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.1% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 119048 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 1.6% | 1029 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 3.3% | 504 г |
Витамин В9, фолаты | 4.071 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 0.6% | 2874 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2245 мг | 20 мг | 31.1% | 5.2% | 321 г |
Ниацин | 2.704 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.52 мг | 2500 мг | 11.5% | 1.9% | 873 г |
Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 7262 г |
Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 1.1% | 1572 г |
Натрий, Na | 280.9 мг | 1300 мг | 21.6% | 3.6% | 463 г |
Сера, S | 1.05 мг | 1000 мг | 0.1% | 95238 г | |
Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 3.3% | 501 г |
Хлор, Cl | 347.24 мг | 2300 мг | 15.1% | 2.5% | 662 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 1.7% | 965 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.4% | 4219 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
Медь, Cu | 7.47 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13387 г |
Молибден, Mo | 0.639 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.1% | 10955 г |
Олово, Sn | 96.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 22358 г |
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Цинк, Zn | 0.0251 мг | 12 мг | 0.2% | 47809 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
Валин | 0.823 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
Лизин | 1.235 г | ~ | |||
Метионин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
Треонин | 0.733 г | ~ | |||
Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.823 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.312 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.733 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
Пролин | 0.888 г | ~ | |||
Серин | 0.643 г | ~ | |||
Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.04 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.305 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.798 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 13.612 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.219 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 7.216 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.315 г | min 16.8 г | 168.5% | 27.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 25.485 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 10.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность свинина Вадика составляет 603,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 603.2 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 60.3 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 34.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|