Рецепт кетчуп с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кетчуп с черносливом

Слива (садовая) (Варка без слива)	2000 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Масло подсолнечное	150 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кетчуп с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1727 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.9%	10857 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	12.1%	848 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.7%	2808 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.7%	1538 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.6%	2820 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.3 мкг	900 мкг	3%	3.1%	3297 г
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	3.3%	3086 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.9%	5294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	2.7%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	2.005 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	19950 г
Витамин C, аскорбиновая	7.68 мг	90 мг	8.5%	8.7%	1172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.356 мг	15 мг	22.4%	23%	447 г
Витамин РР, НЭ	0.6491 мг	20 мг	3.2%	3.3%	3081 г
Ниацин	0.471 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.76 мг	2500 мг	7.5%	7.7%	1331 г
Кальций, Ca	20.41 мг	1000 мг	2%	2.1%	4900 г
Кремний, Si	3.413 мг	30 мг	11.4%	11.7%	879 г
Магний, Mg	7.85 мг	400 мг	2%	2.1%	5096 г
Натрий, Na	345.66 мг	1300 мг	26.6%	27.3%	376 г
Сера, S	6.74 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	14837 г
Фосфор, P	17.3 мг	800 мг	2.2%	2.3%	4624 г
Хлор, Cl	511.08 мг	2300 мг	22.2%	22.8%	450 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.459 мг	18 мг	2.6%	2.7%	3922 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4237 г
Кобальт, Co	1.109 мкг	10 мкг	11.1%	11.4%	902 г
Марганец, Mn	0.103 мг	2 мг	5.2%	5.3%	1942 г
Медь, Cu	83.42 мкг	1000 мкг	8.3%	8.5%	1199 г
Молибден, Mo	7.765 мкг	70 мкг	11.1%	11.4%	901 г
Никель, Ni	12.799 мкг	~
Фтор, F	10.54 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37951 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	7.5%	1362 г
Цинк, Zn	0.1092 мг	12 мг	0.9%	0.9%	10989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	4.1 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12.799 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.397 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.523 г	min 16.8 г	9.1%	9.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.517 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.827 г	от 11.2 до 20.6 г	34.2%	35.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.827 г	~

Энергетическая ценность кетчуп с черносливом составляет 97,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТЧУП С ЧЕРНОСЛИВОМ

кетчуп с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, кремнием - 11,4 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 11,1 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен кетчуп с черносливом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кетчуп с черносливом, калорийность 97,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кетчуп с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Фаршированный сладкий картофель

Куриные оладьи с брокколи и помидорами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе