Рецепт Йогурт клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт клубничный

Йогурт №1 67 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 169 г
Джем клубничный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.2 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1867 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.8% 2923 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.5% 1480 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.9% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.3% 4688 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 8.2% 1343 г
Витамин В4, холин 19.81 мг 500 мг 4% 4.4% 2524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 8.4% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.28 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5495 г
Витамин В12, кобаламин 0.336 мкг 3 мкг 11.2% 12.4% 893 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 12.7% 870 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.6% 19481 г
Витамин Н, биотин 3.302 мкг 50 мкг 6.6% 7.3% 1514 г
Витамин РР, НЭ 0.7331 мг 20 мг 3.7% 4.1% 2728 г
Макроэлементы
Калий, K 147.64 мг 2500 мг 5.9% 6.5% 1693 г
Кальций, Ca 107.16 мг 1000 мг 10.7% 11.9% 933 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 4% 2753 г
Натрий, Na 44.83 мг 1300 мг 3.4% 3.8% 2900 г
Сера, S 26.19 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3818 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 10.4% 1060 г
Хлор, Cl 94.78 мг 2300 мг 4.1% 4.5% 2427 г
Микроэлементы
Бор, B 28.5 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 1.9% 6040 г
Йод, I 7.71 мкг 150 мкг 5.1% 5.7% 1946 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 14.3% 776 г
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 2% 5571 г
Медь, Cu 29.35 мкг 1000 мкг 2.9% 3.2% 3407 г
Молибден, Mo 5.738 мкг 70 мкг 8.2% 9.1% 1220 г
Селен, Se 1.678 мкг 55 мкг 3.1% 3.4% 3278 г
Фтор, F 19.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20450 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2513 г
Цинк, Zn 0.3506 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3423 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт клубничный составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ КЛУБНИЧНЫЙ

Йогурт клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 11,5 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Йогурт клубничный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт клубничный, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы