Рецепт гренки с сельдью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки с сельдью

Сельдь тихоокеанская среднесоленая 300 г
сырко с зеленью 75 г
сырко твороженый 0 г
Хлеб Щелковский бородинский новый 500 гр 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки с сельдью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.5% 691 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.6% 589 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 4.7% 961 г
Вода 21.8 г 2273 г 1% 0.4% 10427 г
Зола 5.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.6% 7258 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 1.8% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.703 мг 15 мг 4.7% 2.1% 2134 г
Витамин РР, НЭ 1.9448 мг 20 мг 9.7% 4.4% 1028 г
Ниацин 0.745 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.59 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5253 г
Кальций, Ca 29.79 мг 1000 мг 3% 1.3% 3357 г
Магний, Mg 29.38 мг 400 мг 7.3% 3.3% 1361 г
Натрий, Na 2226.21 мг 1300 мг 171.2% 76.9% 58 г
Сера, S 72 мг 1000 мг 7.2% 3.2% 1389 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 5.3% 840 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3109 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность гренки с сельдью составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.6 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 21.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЕЛЬДЬЮ

гренки с сельдью богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %

Чем полезен гренки с сельдью

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки с сельдью, калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки с сельдью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги