Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 744 г |
Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
Масло подсолнечное | 22 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Соевый соус | 10 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.9% | 447 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11% | 523 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 2.1% | 2742 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10287.1 мкг | 900 мкг | 1143% | 656.1% | 9 г |
Ретинол | 7.614 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3289 г |
бета Криптоксантин | 7.241 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.359 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 14.2% | 405 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.664 мг | 1.8 мг | 92.4% | 53% | 108 г |
Витамин В4, холин | 170.03 мг | 500 мг | 34% | 19.5% | 294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 23% | 250 г |
Витамин В9, фолаты | 207.243 мкг | 400 мкг | 51.8% | 29.7% | 193 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.239 мкг | 3 мкг | 474.6% | 272.4% | 21 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 7.5% | 771 г |
Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8503 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.7342 мг | 20 мг | 58.7% | 33.7% | 170 г |
Ниацин | 7.915 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.38 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2746 г |
Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1707 г |
Натрий, Na | 276.54 мг | 1300 мг | 21.3% | 12.2% | 470 г |
Сера, S | 187.65 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.8% | 533 г |
Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 16.3% | 352 г |
Хлор, Cl | 225.55 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.379 мг | 18 мг | 79.9% | 45.9% | 125 г |
Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
Кобальт, Co | 13.68 мкг | 10 мкг | 136.8% | 78.5% | 73 г |
Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 9.1% | 631 г |
Медь, Cu | 346.8 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 19.9% | 288 г |
Молибден, Mo | 50.726 мкг | 70 мкг | 72.5% | 41.6% | 138 г |
Никель, Ni | 0.366 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 47.119 мкг | 55 мкг | 85.7% | 49.2% | 117 г |
Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.5% | 607 г |
Цинк, Zn | 5.8283 мг | 12 мг | 48.6% | 27.9% | 206 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
Валин | 1.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
Лейцин | 1.702 г | ~ | |||
Лизин | 0.963 г | ~ | |||
Метионин | 0.373 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
Треонин | 0.645 г | ~ | |||
Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.423 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.363 г | ~ | |||
Аланин | 1.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.928 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.486 г | ~ | |||
Пролин | 0.911 г | ~ | |||
Серин | 0.452 г | ~ | |||
Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 307.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.201 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.057 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.2 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|