Рецепт Яблочные оладьи (рецепт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочные оладьи (рецепт)
| Яблоки | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Цикламат натрия | 5 г |
| Масло кукурузное | 12 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочные оладьи (рецепт)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 1987 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 45.66 мг | 500 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.058 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.803 мг | 15 мг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.657 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1327 мг | 20 мг | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Натрий, Na | 38.8 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3351 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 6.8% | 925 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Никель, Ni | 11.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.906 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24676 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.5% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочные оладьи (рецепт) составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ (РЕЦЕПТ)
Яблочные оладьи (рецепт) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,7 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Яблочные оладьи (рецепт)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Воздушная творожная запеканка (рецепт)
- Треска запеченная
- Тофу в маринаде с чесноком
- Фасоль красная "Фрау Марта" лобио по-грузински
- Хлебцы Фин Крисп Бородинские
- Чизкейк (гв)
- Коктейль, клубника с бананом "PRANA food"
- Булгур вареный
- Овощная смесь от 08.10.16
- Вафли
- томатный кетчуп
- сырная классика с сыром маасдам хохланд
- филе грудки индейки сырая
- отруби амарантовые
- Оладушки с творогом
- баклажаны кисло-сладкие
- зерна ржи пророщ.
- коктейль с зернами ржи и амар.отрубями
- сгущёнка
- завтрак 8.10.16
- Пирог яблочный постный
- Лаваш с творогом
- пирожки с черемухой
- Кофе со сливками
- Белый йогурт
- шоколад волшебный
- Творог агрофирма Знаменское 26%
- кабачки фаршированные фаршем свинина
- форель жаренная
- Какао Российский
- Колбаса для завтрака
- фарш из мяса бройлера
- про-ваниль
- Виноград
- Кефир ALTINKILIÇ
- ПП сырники
- овсянка
- Кефир ичим юлькер
- Творого "Домашний зернистый" обезжиренный.
- курица в кефире
- мука спельты
- хлеб kepekli light Podi
- Омлет с цветной капустой
- хлеб beyaz ekmek батоном
- вафли из муки спельты
- паштет сливочный из куриной печени
- БИОН-3
- Хурма сушеная Simbat Bim
- котлеты с чесн. ерм.
- колбаса домашняя
- баклава
- Гречневая каша
- пекмез из шелковицы
- Блины ржаные
- шекерпаре
- Knorr Mangal Lezzeti
- sguschenka iriska varena
- Геркулес "Ярмарка"
- knorr baharatlı ve sarımsaklı
- Блины овсяные
- tavuk doner
- Геркулес монастырский на молоке 3.2%
- индейка грудка Banvit
- шехрие
- чечевица зеленая
- чечевица красная Saban Bim
- Ленивые голубцы в сметано-томатном соусе
- рис бурый
- Каша овсяная класс. с молоком (Ясно солнышко)
- омлет для Матвея
- Тушёные овощи
- сыр сюзме пейнир сюташ
- Йогурт Yörsan
- Сыр Камамбертли
- Йогурт süzme Bim
- Йогурт tava Dost - Bim
- Йогурт сюташ каймаксыз
- капуста цветная с яйцом
- сухое кокосовое молоко
- конфеты домашние
- Горький шоколад без сахара "72% какао" "Победа"
- Творог lor peyniri muratbey
- Творог lor peyniri tek süt Bim
- Торт Захер
- Торт наполион
- Творог çökelek lor
- Панкейки
- Чипсы лаваш
- Хрустим багет
- сыр мягкий beyaz peynir Ezine (Migros)
- сухари киевские
- сыр çeçil peyniri Migros
- рис с овощами
- Фарш куриный (натуральный) "Саянский бройлер"
- Котлеты из филе индейки
- Мёд
- шейка свиная запеченая Укрпоромпостач
- Фарш свино-говяжий (домашний) "Саянский бройлер"
- Творог с отрубями
- Макароны беляевские хвостики
Метки: Как приготовить Яблочные оладьи (рецепт), калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочные оладьи (рецепт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
