Рецепт Икра из свнклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра из свнклы
| Свекла отварная по 1-76 (Жарка) | 900 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 185 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 255 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра из свнклы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.3% | 1697 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 22.5% | 625 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 10.7% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 15.6% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.668 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 2994 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.94 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 8.7% | 1607 г |
| Натрий, Na | 112.34 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.1% | 1157 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8340 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 4.61 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 49892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 12.2% | 1151 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.922 мкг | 10 мкг | 9.2% | 12.9% | 1085 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Медь, Cu | 16.6 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.908 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра из свнклы составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ИЗ СВНКЛЫ
Икра из свнклы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,1 %, калием - 13,6 %
Чем полезен Икра из свнклы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ореховая смесь джамп
- печенье сдобное лимонное
- Гренки сладкие
- сыр костромской
- ТВОРОГ С КЛЮКВОЙ
- яблоко печеное
- мармелад лимонные дольки
- Ракушка "Испанская паэлья" жульен из морепродуктов
- Голень окорочка куриные
- Шоколад альпен голд с арахисом
- Яичница
- Хлебцы фитнес
- джем яблочный
- Картофель тушеный с курицей
- хлеб Майский
- Вино Чегем
- Бондюэль - горошек
- Бондюэль - кукуруза
- Бондюэль - горошек
- Бондюэль - кукуруза
- Вареники с картошкой и грибами
- творог 0,5 вкуснотеево
- каша овсяная 250
- лук жареный
- перец жареный
- Ежики в духовке
- Томатная паста КД
- Гречка с морковкой и луком
- Творог 0,2%
- Тыквенный суп-пюре с грибами (рецепт)
- Сыр плавленый
- Печенье овсяное без яиц (веган)
- стеклянная лапша с креветками
- Соевый соус HEINZ
- рыба в сыре глобус
- Запеканка в микроволновке
- цвеная капуста с фаршем
- шашлык свиной нежирный
- Салат Помидор огурец+оливки
- Бутерброд сыр+хлеб диетический
- творожная запеканка как в д/ садике
- Куриные бедра 12.10.16
- витамин от А до цинка
- витамин В
- Стевія
- Хлебцы томатные
- Хліб мій 1 (Льон_морк_кабач_спеції)
- Кабачок Тушений
- Паста Амосова
- Арахісова Паста-Масло
- отруби пшеничные Дивинка
- отруби овсяные Дивинка
- шоколадный КЕКС в СВЧ
- Вафли со вкусом горячего шоколада "Мадам Нуар"
- Салат из спаржи по-корейски
- Салат Брокколи
- Овощная смесь от 12.10.16
- Сыр Амурский 20%
- сыр натура
- Курица в духовке
- овощи краски лета с яйцом
- приправа для жульена Maggi
- Жульен
- бедро куриное
- Гороховый суп пюре с копченостями заморозка
- Майонез тык-под-коноп
- печеночная
- шоколадный батончик snickers
- kitkat молочный шоколад
- Продукт творожный со вкусом пломбира Даниссимо
- тесто для рисово-творожных блинов 12.10.2016
- Даниссимо тирамису 140 гр
- Творожно-банановая запеканка
- Эвиталия
- хлебцы капитан хлебцов пшеничные
- хлебцы ржаные
- Кешью жареные
- Овсянка
- хлеб жарен
- борщ пост
- СЫРНИКИ
- Карбонат свинной
- овощная запеканка с грудкой
- Wellness
- Хлопья 3 злака
- Wellness коктейль
- творог 5% ДАНОН 170 ГР
- Печенье Шахматное
- Шоколад "Алёнка"
- лепешка сырная
- запеканка кабачковая с курицей и овсянкой
- Чай с молоком
- Тилапия рыба
- Гречневые хлопья
- Гречневые хлопья на молоке
- Куриный суп-пюре
- Грудка куриная по-шанхайски
- мясо кур в собств. соку
- фруктово-ореховый батончик fit&fruit вишня
- Омлет с фасолью и колбасой 12.10.16
Метки: Как приготовить Икра из свнклы, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра из свнклы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Интересные блоги
