Рецепт Утренний кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Утренний кофе

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 25 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Утренний кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.7% 3085 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10.9% 2495 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В9, фолаты 0.846 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 47281 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.3% 81818 г
Витамин РР, НЭ 0.3466 мг 20 мг 1.7% 4.6% 5770 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.18 мг 2500 мг 2% 5.4% 4982 г
Кальций, Ca 25.93 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3857 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 3.8% 7092 г
Натрий, Na 12.47 мг 1300 мг 1% 2.7% 10425 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 6.5% 4124 г
Хлор, Cl 18.8 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 12234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 1.1% 26866 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 3% 8876 г
Кобальт, Co 0.169 мкг 10 мкг 1.7% 4.6% 5917 г
Марганец, Mn 0.0132 мг 2 мг 0.7% 1.9% 15152 г
Медь, Cu 10.15 мкг 1000 мкг 1% 2.7% 9852 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 3.5% 7447 г
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 20913 г
Стронций, Sr 3.2 мкг ~
Фтор, F 3.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 1.9% 14510 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 19.549 мг ~

Энергетическая ценность Утренний кофе составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Утренний кофе, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Утренний кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги