Рецепт глобус перец-2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты глобус перец-2
| Лук репчатый (Жарка) | 430 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 400 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 802 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 726 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "глобус перец-2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501 мкг | 900 мкг | 55.7% | 61.5% | 180 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.343 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.952 мг | 5 мг | 59% | 65.1% | 169 г |
| бета Криптоксантин | 1.925 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 16.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.963 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.34 мг | 90 мг | 67% | 74% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 16.4% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 21.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9872 мг | 20 мг | 4.9% | 5.4% | 2026 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.15 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4472 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 5.2% | 2118 г |
| Натрий, Na | 343.24 мг | 1300 мг | 26.4% | 29.1% | 379 г |
| Сера, S | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5701 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 5.3% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 32.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2594 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 46.9% | 236 г |
| Литий, Li | 1.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 10.8% | 1025 г |
| Медь, Cu | 103.47 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.4% | 966 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2891 г |
| Никель, Ni | 5.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16320 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25063 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.4514 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.283 г | ~ |
Энергетическая ценность глобус перец-2 составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЛОБУС ПЕРЕЦ-2
глобус перец-2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,7 %, бэта-каротином - 59 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 67 %, витамином E - 14,9 %, витамином K - 19,8 %, кобальтом - 42,5 %
Чем полезен глобус перец-2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зерненый бабушкина крынка 5% 140г.
- Колбаса вареная докторская стародворская "Вязанка"
- тыквенно-льняная каша
- капуста маринованая
- сосиска в тесте печенная
- Творог "Русское молоко"
- котлеты сливочные
- картошка с говядиной тушенная
- Макароны
- Салат из свежих свеклы и моркови.
- Грибной суп
- Миндальное пирожное без выпечки
- Чука
- Сыр Hochland сэндвич 150гр
- Пюре тыквенное с пшеном
- Рахат-лукум апельсиновый
- Кефир Савушкин 0% (обезжиренный)
- цельнозерновые макароны макфа
- Гарбузове Насіння
- цельнозерновые макароны вареные
- тануки ролл
- омлет
- Макароны отварные
- Рыба тушеная с овощами_Н
- Хлеб Измайловский подовый
- Вешенки маринованные
- Творог 18%
- Тунец дикси
- Йогурт "мягкий"
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- Окорок "Губернский"
- Сибирская клетчатка
- Йогурт "Тёма"
- Капуста жареная
- Хлебцы ржаные Wellness
- Творожный сыр Hochland
- Суп грибной12.10.2016
- Актимель - клубника
- Манник на воде
- салат морковный сладкий
- Каждый день - гавайская смесь
- Polar - тресковые треугольники
- Мираторг - наггетсы куриные с сыром и грибами
- \мираторг - наггетсы куриные с сыром и грибами
- отруби ржаные
- Polar - тресковые треугольники
- Каждый день - гавайская смесь
- Консерва тунец
- каша полбяная с печеными яблоками 200
- Сырок Свитлогорье с ванилином
- Мука 2 сорта
- шоколад DARK
- Овсяная каша: хлопья, тыква
- Спагетти -5 Barilla
- тефтельки в соевом соусе
- Батончики протеиновый (VPLab High Protein)
- Паста с Тунцом
- Салат с морковью и курицей
- Рис бурый
- Киндер молочный ломтик
- Творожная запеканка с тыквой
- Соус томатный
- Вино Бахчиэль полусладкое
- сельдь по исландски
- котлеты
- Торт медовый
- салат с фасолью точный
- Конфеты Неженка вкус экзотика (РотФронт)
- пирог кофейный 1
- баклажаны тушеные 06.08
- Фисташки подсоленные обжаренные ПЛЕВОЕ ДЕЛО
- Салат с капусты и огурцов
- Салат из свежих овощей и смеси салатов
- Осетинский пирог с сыром
- чиа семена
- Бурый рис приготовленный
- Кефир Фитнесс 1%
- Суп с картофелем и фрикадельками
- Молоко Parmalat dietlat
- Батончик мюсли
- Печеньки
- Вафля Алибаба
- Kürbis-Pancakes mit Zimt
- творожная масса с чесноком
- Печеночные оладьи
- Масло сливочное 82,5%
- Холодец куриный избенка
- салат Тонус
- салат из морской капусты
- ветчина итальянская
- пекинская капуста с грудкой
- творожная запеканка
- Изюм пропареный
- Курага пропареная
- Даниссимо ТИРАМИСУ Творожный продукт
- Чернослив пропареный
- Компот из сухофруктов (мой)
- мойва соленая
- Maka pszenna razowa Mlekovita
- Kasza Manna
Метки: Как приготовить глобус перец-2, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления глобус перец-2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
