Рецепт Суп гирбной 19.10.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гирбной 19.10.2016

Грибы, вареные, без соли	380 г
Масло подсолнечное	20 г
Лук репчатый (Пассерование)	178 г
Морковь, красная (Пассерование)	127 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Вода	1500 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100 г
Макароны из муки в/с	89 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гирбной 19.10.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.1 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4307 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.1%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.9%	3733 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	5.9%	4294 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.5%	2222 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	10.2%	2523 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.3 мкг	900 мкг	12.5%	32%	801 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.611 мг	5 мг	12.2%	31.2%	818 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.086 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	10.7%	2400 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	8.2%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	22.8%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	7.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.403 мкг	400 мкг	1.4%	3.6%	7403 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.8%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	4.1%	6207 г
Витамин D, кальциферол	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	3.1%	8065 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	8.4%	3043 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.027 мкг	50 мкг	2.1%	5.4%	4869 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1327 мг	20 мг	5.7%	14.6%	1766 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.42 мг	2500 мг	4.6%	11.8%	2185 г
Кальций, Ca	12.62 мг	1000 мг	1.3%	3.3%	7924 г
Кремний, Si	0.149 мг	30 мг	0.5%	1.3%	20134 г
Магний, Mg	7.72 мг	400 мг	1.9%	4.9%	5181 г
Натрий, Na	170.62 мг	1300 мг	13.1%	33.5%	762 г
Сера, S	17.62 мг	1000 мг	1.8%	4.6%	5675 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	11.3%	2286 г
Хлор, Cl	265.09 мг	2300 мг	11.5%	29.4%	868 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.2 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	6.25 мкг	~
Железо, Fe	0.599 мг	18 мг	3.3%	8.4%	3005 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	2.3%	11278 г
Кобальт, Co	1.126 мкг	10 мкг	11.3%	28.9%	888 г
Литий, Li	3.551 мкг	~
Марганец, Mn	0.0698 мг	2 мг	3.5%	9%	2865 г
Медь, Cu	124.58 мкг	1000 мкг	12.5%	32%	803 г
Молибден, Mo	1.52 мкг	70 мкг	2.2%	5.6%	4605 г
Никель, Ni	0.434 мкг	~
Рубидий, Rb	56.5 мкг	~
Селен, Se	3.247 мкг	55 мкг	5.9%	15.1%	1694 г
Фтор, F	69.7 мкг	4000 мкг	1.7%	4.3%	5739 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	4.1%	6098 г
Цинк, Zn	0.2935 мг	12 мг	2.4%	6.1%	4089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.269 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
бета Ситостерол	1.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.422 г	min 16.8 г	2.5%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.604 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.596 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп гирбной 19.10.2016 составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.1 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГИРБНОЙ 19.10.2016

Суп гирбной 19.10.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Суп гирбной 19.10.2016

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гирбной 19.10.2016, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гирбной 19.10.2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе