Рецепт blini s tvorogom. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты blini s tvorogom

slivki premialle 10%	240 г
iaiza perepelini	92 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Масло подсолнечное	20 г
tvorog president 5%	259 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy	8 г
izum santa vita svetlii	25 г
saxar demerara	25 г
Корица, молотая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "blini s tvorogom".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	6.2%	874 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.6%	629 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.3%	1251 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	1.8 г	2273 г	0.1%	0.1%	126278 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	128571 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Криптоксантин	0.335 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	5.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.662 мг	1.8 мг	36.8%	20%	272 г
Витамин В4, холин	6.77 мг	500 мг	1.4%	0.8%	7386 г
Витамин В5, пантотеновая	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	3.53 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11331 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.342 мг	15 мг	8.9%	4.8%	1118 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.259 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	19305 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.3926 мг	20 мг	2%	1.1%	5094 г
Ниацин	0.156 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.94 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	14758 г
Кальций, Ca	4.93 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20284 г
Кремний, Si	0.519 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5780 г
Магний, Mg	2.23 мг	400 мг	0.6%	0.3%	17937 г
Натрий, Na	0.42 мг	1300 мг			309524 г
Сера, S	9.08 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11013 г
Фосфор, P	11.4 мг	800 мг	1.4%	0.8%	7018 г
Хлор, Cl	2.59 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	88803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	136.2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	11.67 мкг	~
Железо, Fe	0.177 мг	18 мг	1%	0.5%	10169 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4808 г
Марганец, Mn	0.1192 мг	2 мг	6%	3.3%	1678 г
Медь, Cu	13.85 мкг	1000 мкг	1.4%	0.8%	7220 г
Молибден, Mo	1.621 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4318 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Олово, Sn	0.67 мкг	~
Селен, Se	0.786 мкг	55 мкг	1.4%	0.8%	6997 г
Титан, Ti	1.43 мкг	~
Фтор, F	2.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	140351 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.0955 мг	12 мг	0.8%	0.4%	12565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.807 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.067 мг	~
бета Ситостерол	5.188 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.618 г	min 16.8 г	3.7%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.615 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.551 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.551 г	~

Энергетическая ценность blini s tvorogom составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	1.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства BLINI S TVOROGOM

blini s tvorogom богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 36,8 %

Чем полезен blini s tvorogom

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить blini s tvorogom, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления blini s tvorogom, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе