Калорийность Кукуруза_1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза_1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.5%	2533 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.1%	4308 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	8.4%	1068 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.5%	1053 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	45000 г
Лютеин + Зеаксантин	176 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Витамин В4, холин	16.3 мг	500 мг	3.3%	2.9%	3067 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	6.3%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	43 мкг	400 мкг	10.8%	9.6%	930 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	0.4%	21429 г
Макроэлементы
Калий, K	135 мг	2500 мг	5.4%	4.8%	1852 г
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	3.4%	2667 г
Натрий, Na	298 мг	1300 мг	22.9%	20.4%	436 г
Фосфор, P	48 мг	800 мг	6%	5.4%	1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	3.6%	2500 г
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.3%	1418 г
Медь, Cu	0.05 мкг	1000 мкг			2000000 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	1.2%	7857 г
Цинк, Zn	0.37 мг	12 мг	3.1%	2.8%	3243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.17 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.239 г	min 16.8 г	1.4%	1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.464 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	3.7%

Энергетическая ценность Кукуруза_1 составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кукуруза_1 калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза_1, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза_1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе