Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.8% | 1018 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 4.8% | 3280 г |
Органические кислоты | 76.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин РР, НЭ | 2.8718 мг | 20 мг | 14.4% | 23.2% | 696 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.4 мг | 2500 мг | 625000 г | ||
Кальций, Ca | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17808 г |
Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Хлор, Cl | 1345.6 мг | 2300 мг | 58.5% | 94.4% | 171 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Медь, Cu | 5.4 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14% | 1148 г |
Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 425.8 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 17.1% | 939 г |
Хром, Cr | 54.5 мкг | 50 мкг | 109% | 175.8% | 92 г |
Цинк, Zn | 0.7051 мг | 12 мг | 5.9% | 9.5% | 1702 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 161.3% |
Энергетическая ценность икра кр. дары моря составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 69.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|