Рецепт Творожно-песочный пирог с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-песочный пирог с персиками
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 114 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 500 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Сливки пастеризованные 20,0 проц. жирности | 100 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Персики, консервированные в насыщенном сахарном сиропе | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-песочный пирог с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 52.88 мг | 500 мг | 10.6% | 4.5% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.676 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 3.084 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1575 мг | 20 мг | 10.8% | 4.6% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.03 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 68.15 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3901 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3089 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Сера, S | 80.52 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1242 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 59.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2635 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1606 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
| Селен, Se | 14.055 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4037 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-песочный пирог с персиками составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ
Творожно-песочный пирог с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 11,7 %, селеном - 25,6 %
Чем полезен Творожно-песочный пирог с персиками
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы с луком (75 г)
- Сливки питьевые ультрапастеризованные 22процента
- сок мультивитаминый
- хлеб кирпичик пшенично-ржаной ( рецепт для хлебопечки)
- дрожжи
- Дорада запеченная
- Кукурузные хлопья классические с сахаром по ГОСТ Р 50365-92
- Сухари "Каскад" с изюмом (по 4 гр)
- Il PATIO Йогурт с гранолой
- слайс
- далма
- бутерброд с сыром
- окрошка диетическая
- Котлетки из куриного филе (53 гр/шт)
- чизкейк Нью-Йорк
- Каша рисовая молочеая
- Классический американский гамбургер
- суп с сельдереем
- Куриный суп
- хлеба кирпичик белый на сыворотке молочной(в хлебопечке)
- Бананово-ягодный смузи
- Луизианское гамбо
- супчик овощной
- Головоломки готовые
- Питьевой йогурт "Сливки и злаки"
- Крекер "Тонкие штучки" Любятово (3.63 гр)
- сыр мягкий диетический
- креветки
- Говядина с грибами и баклажанами
- хлопья пшенично гречневые
- каша гречнево пшеничная
- суп-пюре из цветной капусты
- Куриные окорочка тушеные
- Каша Овсяная
- молоко сухое растительное
- гусиное мясо в горшочке
- молоко 2.5% ультропастерезованное
- Котлеты из щуки
- тан
- булка сладкая
- капуста
- маргарин
- йод
- овсное печенье с маргарином
- Запеканка с кабачками, хлебом и сыром
- Йогурт 2,9 проц. жирности с черносливом (Активиа)
- Масло оливковое помас (Vilolio)
- телятина вареная
- Вода минеральная негазированная (Evian)
- овощной салат с сыром
- творог с ягодами
- Хлебцы ржаные (Finn Crisp)
- Суп рыбный
- Творог 7,5 проц. жирности (Низкокалорийный, Благода)
- Хлеб ржано-пшеничный (Краюшки, Хлебный дом)
- Масло сливочное 62 проц. жирности (Деревенское подворье)
- Боннский супчик
- Компотная смесь (Масаль)
- Суп с пельменями
- Компот
- Сёмга на пару
- Морковь и капуста на пару
- овсяное печенье с кунжутом
- Суп щавелевый постный
- Протеин Twinlab 100% Whey Protein
- Power System Cell Reloaer
- Свинина отварная
- Хлебцы хрустящие к завтраку (Сладкая жизнь)
- Чай зеленый
- Творог Простоквашино 2проц
- Пуэр заваренный
- Пахлава
- Nutrilite дэйли
- курица
- Овсянка на молоке
- кофе с молоком и фруктозой
- икра кабачковая
- каша пшенная
- каша рисовая с говядиной
- говядина тушеная
- Сёмга в собственном соку
- Орех бразильский
- Фруктовый салат#2
- минтай
- овощи 4 сезона (рагу)
- огурцы малосольные
- Молодой картофель с укропом
- шалфей (семена chia)
- Геркулесовый смузи
- мед разнотравный
- Говядина с овощами и тушёной капустой Антонов двор
- овсяные хлопья
- огурцы быстрого соления
- Сердечки куриные обжаренные
- Салат
- Салат (огруцы, помидоры, капуста)
- Клубника со сливками
- яичница с помидорой
- конфеты на фруктозе
- Хлопья Нордик
Метки: Как приготовить Творожно-песочный пирог с персиками, калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-песочный пирог с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
