Рецепт Паста с кабачки цукини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с кабачки цукини

Кабачки жареные по 1-238 (Жарка)	1400 г
Масло подсолнечное	50 г
Масло оливковое	20 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	500 г
Сыр, пармезан, тертый	100 г

Способ приготовления

Молодые кабачки цукини нарезать полукольцами и обжарить вместе с итальянской приправой.Макароны отварить, слить воду и смешать с обжареными цукини.Посыпать тертым пармезаном.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с кабачки цукини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.4 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4%	1041 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	9.2%	455 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	4.7%	880 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6%	690 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.1%	3654 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	1%	4186 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.8%	2308 г
Витамин В4, холин	19.06 мг	500 мг	3.8%	1.6%	2623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	1%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.545 мкг	400 мкг	1.9%	0.8%	5302 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	2.2%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	2.6%	1593 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.647 мг	15 мг	24.3%	10.1%	411 г
Витамин Н, биотин	0.693 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7215 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8665 мг	20 мг	9.3%	3.9%	1072 г
Ниацин	0.995 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.74 мг	2500 мг	11.2%	4.7%	891 г
Кальций, Ca	97.55 мг	1000 мг	9.8%	4.1%	1025 г
Кремний, Si	1.372 мг	30 мг	4.6%	1.9%	2187 г
Магний, Mg	17.26 мг	400 мг	4.3%	1.8%	2317 г
Натрий, Na	380.91 мг	1300 мг	29.3%	12.2%	341 г
Сера, S	24.35 мг	1000 мг	2.4%	1%	4107 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	4.5%	917 г
Хлор, Cl	26.41 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	8709 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	2.7%	1510 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Кобальт, Co	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	2.3%	1821 г
Марганец, Mn	0.2037 мг	2 мг	10.2%	4.2%	982 г
Медь, Cu	256.38 мкг	1000 мкг	25.6%	10.6%	390 г
Молибден, Mo	4.321 мкг	70 мкг	6.2%	2.6%	1620 г
Селен, Se	1.214 мкг	55 мкг	2.2%	0.9%	4530 г
Фтор, F	7.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50697 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Цинк, Zn	0.5082 мг	12 мг	4.2%	1.7%	2361 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.409 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.536 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	1.663 г	~
Пролин	0.653 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.104 г	~
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
13:0 Тридекановая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.958 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.401 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.356 г	min 16.8 г	14%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.246 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.445 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Паста с кабачки цукини составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КАБАЧКИ ЦУКИНИ

Паста с кабачки цукини богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,3 %, калием - 11,2 %, медью - 25,6 %

Чем полезен Паста с кабачки цукини

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с кабачки цукини, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с кабачки цукини, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе