Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Виноградные листья, сырые | 100 г |
Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
Сало (шпик свиной) | 60 г |
Свинина, вырезка (Варка без слива) | 80 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.1% | 1070 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.6% | 455 г |
Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.4% | 385 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 256 мкг | 900 мкг | 28.4% | 12.4% | 352 г |
бета Каротин | 2.907 мг | 5 мг | 58.1% | 25.4% | 172 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 37.1 мг | 500 мг | 7.4% | 3.2% | 1348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 2.8% | 1582 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 23.883 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1675 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
Витамин Н, биотин | 7.254 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.3% | 689 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2252 мг | 20 мг | 11.1% | 4.8% | 899 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
Кальций, Ca | 76.64 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
Кремний, Si | 20.725 мг | 30 мг | 69.1% | 30.2% | 145 г |
Магний, Mg | 56.26 мг | 400 мг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8020 г |
Сера, S | 70.12 мг | 1000 мг | 7% | 3.1% | 1426 г |
Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8897 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4373 г |
Кобальт, Co | 2.936 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.8% | 341 г |
Марганец, Mn | 0.8741 мг | 2 мг | 43.7% | 19.1% | 229 г |
Медь, Cu | 185.32 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
Молибден, Mo | 11.606 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.3% | 603 г |
Селен, Se | 10.518 мкг | 55 мкг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
Фтор, F | 66.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.1% | 1080 г |
Цинк, Zn | 0.9993 мг | 12 мг | 8.3% | 3.6% | 1201 г |
Энергетическая ценность далма составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 21.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|