Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
Яичный желток куриный | 30 г |
Сахар-песок | 10 г |
Клюква, сушеная, подслащенная | 20 г |
Вода | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350.5 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4% | 717 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.1% | 554 г |
Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 7.2% | 397 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7% | 409 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.9% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 160.53 мг | 500 мг | 32.1% | 9.2% | 311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 4.7% | 603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.5% | 830 г |
Витамин В9, фолаты | 18.28 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2188 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 3.4% | 833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 2.1% | 1360 г |
Витамин Н, биотин | 23.2 мкг | 50 мкг | 46.4% | 13.2% | 216 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4298 мг | 20 мг | 17.1% | 4.9% | 583 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
Кальций, Ca | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
Магний, Mg | 81.27 мг | 400 мг | 20.3% | 5.8% | 492 г |
Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5689 г |
Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 10.9% | 261 г |
Хлор, Cl | 73.28 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3139 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.591 мг | 18 мг | 20% | 5.7% | 501 г |
Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 21.7% | 132 г |
Марганец, Mn | 2.3417 мг | 2 мг | 117.1% | 33.4% | 85 г |
Медь, Cu | 308.59 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 8.8% | 324 г |
Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2917 г |
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8511 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
Цинк, Zn | 2.4957 мг | 12 мг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 350,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 350.5 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 55.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 19 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|