Рецепт Пирог из тыквы 12.11.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из тыквы 12.11.2016

Тыква (Варка без слива) 478 г
Яблоки (Варка без слива) 110 г
Морковь, красная (Варка без слива) 31 г
Отруби ржаные 10 г
Сок лимонный 2 г
Яичный белок куриный (Запекание) 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из тыквы 12.11.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.8 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4455 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.7% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 8.2% 3269 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 31.7% 833 г
Вода 210.4 г 2273 г 9.3% 24.6% 1080 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 345.9 мкг 900 мкг 38.4% 101.6% 260 г
бета Каротин 2.075 мг 5 мг 41.5% 109.8% 241 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 8.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 15.1% 1748 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.6% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 22.8% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 20.1% 1325 г
Витамин В9, фолаты 14.461 мкг 400 мкг 3.6% 9.5% 2766 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 12.4% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 7.9% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.607 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8237 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.0422 мг 20 мг 5.2% 13.8% 1919 г
Ниацин 0.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.44 мг 2500 мг 11.1% 29.4% 901 г
Кальций, Ca 29.09 мг 1000 мг 2.9% 7.7% 3438 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 11.6% 2284 г
Натрий, Na 24.41 мг 1300 мг 1.9% 5% 5326 г
Сера, S 31.77 мг 1000 мг 3.2% 8.5% 3148 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 9.8% 2694 г
Хлор, Cl 30.99 мг 2300 мг 1.3% 3.4% 7422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Бор, B 53.9 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 13.2% 2013 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 3.4% 7895 г
Кобальт, Co 1.248 мкг 10 мкг 12.5% 33.1% 801 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 6.6% 4024 г
Медь, Cu 200.02 мкг 1000 мкг 20% 52.9% 500 г
Молибден, Mo 1.608 мкг 70 мкг 2.3% 6.1% 4353 г
Никель, Ni 3.74 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 76389 г
Фтор, F 83.98 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4763 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 5.8% 4545 г
Цинк, Zn 0.2791 мг 12 мг 2.3% 6.1% 4300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.133 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пирог из тыквы 12.11.2016 составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 210.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ 12.11.2016

Пирог из тыквы 12.11.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,4 %, бэта-каротином - 41,5 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 20 %

Чем полезен Пирог из тыквы 12.11.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из тыквы 12.11.2016, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из тыквы 12.11.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы