Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 245 г |
Фарш мясной с рисом | 215 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 355.6 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 6.9% | 406 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.5% | 431 г |
Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.6% | 502 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
Вода | 185.4 г | 2273 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
Органические кислоты | 45.4 г | ~ | |||
Зола | 8.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3321 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.4% | 644 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
Витамин В4, холин | 70.75 мг | 500 мг | 14.2% | 4% | 707 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 4% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 25.027 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1598 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.488 мкг | 3 мкг | 49.6% | 13.9% | 202 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.469 мг | 15 мг | 16.5% | 4.6% | 608 г |
Витамин Н, биотин | 3.391 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1474 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6608 мг | 20 мг | 28.3% | 8% | 353 г |
Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.23 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.3% | 841 г |
Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3734 г |
Кремний, Si | 16.668 мг | 30 мг | 55.6% | 15.6% | 180 г |
Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
Натрий, Na | 60.47 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2150 г |
Сера, S | 201.42 мг | 1000 мг | 20.1% | 5.7% | 496 г |
Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
Хлор, Cl | 750.76 мг | 2300 мг | 32.6% | 9.2% | 306 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 419.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 4% | 708 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
Кобальт, Co | 6.149 мкг | 10 мкг | 61.5% | 17.3% | 163 г |
Марганец, Mn | 0.4956 мг | 2 мг | 24.8% | 7% | 404 г |
Медь, Cu | 215.68 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 6.1% | 464 г |
Молибден, Mo | 14.837 мкг | 70 мкг | 21.2% | 6% | 472 г |
Никель, Ni | 7.487 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 55.42 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.289 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.2% | 2403 г |
Титан, Ti | 4.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6448 г |
Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 3.9% | 715 г |
Цинк, Zn | 2.8343 мг | 12 мг | 23.6% | 6.6% | 423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.665 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с печенкой составляет 355,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 355.6 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 43.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 185.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|