Рецепт Борщ красный с фасолью (быстрый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ красный с фасолью (быстрый)

Вода	800 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	225 г
Свекольная заправка для борща	370 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	230 г
Фасоль, отвар из-под тушеной фасоли кидни	170 г
Аджика перечная грузинская	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	840 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	460 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ красный с фасолью (быстрый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.9 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3067 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	13.7%	1333 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.1%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.6%	7065 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8.2%	2222 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	7.5%	2465 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.1 мкг	900 мкг	9.5%	17.3%	1058 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.043 мкг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	8.9%	2041 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.838 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	4.6%	4000 г
Витамин В4, холин	12.97 мг	500 мг	2.6%	4.7%	3855 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	3.1%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	6%	3030 г
Витамин В9, фолаты	7.965 мкг	400 мкг	2%	3.6%	5022 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	8.6%	2128 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	3.6%	5000 г
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.951 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5258 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	10.6%	1739 г
Витамин РР, НЭ	2.4725 мг	20 мг	12.4%	22.6%	809 г
Ниацин	1.331 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.6 мг	2500 мг	5.9%	10.7%	1694 г
Кальций, Ca	17.05 мг	1000 мг	1.7%	3.1%	5865 г
Магний, Mg	21.11 мг	400 мг	5.3%	9.7%	1895 г
Натрий, Na	157.03 мг	1300 мг	12.1%	22%	828 г
Сера, S	18.9 мг	1000 мг	1.9%	3.5%	5291 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	12.8%	1421 г
Хлор, Cl	205.46 мг	2300 мг	8.9%	16.2%	1119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	43.8 мкг	~
Ванадий, V	4.51 мкг	~
Железо, Fe	0.822 мг	18 мг	4.6%	8.4%	2190 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9494 г
Кобальт, Co	3.06 мкг	10 мкг	30.6%	55.7%	327 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.0966 мг	2 мг	4.8%	8.7%	2070 г
Медь, Cu	60.62 мкг	1000 мкг	6.1%	11.1%	1650 г
Молибден, Mo	4.013 мкг	70 мкг	5.7%	10.4%	1744 г
Никель, Ni	2.752 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	0.698 мкг	55 мкг	1.3%	2.4%	7880 г
Фтор, F	39.48 мкг	4000 мкг	1%	1.8%	10132 г
Хром, Cr	6.51 мкг	50 мкг	13%	23.7%	768 г
Цинк, Zn	0.5095 мг	12 мг	4.2%	7.7%	2355 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.828 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.223 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.354 г	~
Заменимые аминокислоты	0.176 г	~
Аланин	0.252 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.62 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.401 г	min 16.8 г	2.4%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.357 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.358 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Борщ красный с фасолью (быстрый) составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	92.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КРАСНЫЙ С ФАСОЛЬЮ (БЫСТРЫЙ)

Борщ красный с фасолью (быстрый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 30,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Борщ красный с фасолью (быстрый)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ красный с фасолью (быстрый), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ красный с фасолью (быстрый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе