Рецепт Дикий рис с креветками и карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дикий рис с креветками и карри

Рис дикий 154 г
Вода 600 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 182 г
Карри, порошок 1 г
Масло оливковое 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дикий рис с креветками и карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 10.2% 697 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.5% 4667 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 7% 1023 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 2% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25714 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.286 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 139860 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5208 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7285 мг 20 мг 8.6% 6.1% 1157 г
Макроэлементы
Калий, K 77.15 мг 2500 мг 3.1% 2.2% 3240 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 2.1% 3386 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 3.3% 2166 г
Натрий, Na 183.44 мг 1300 мг 14.1% 10.1% 709 г
Сера, S 70.33 мг 1000 мг 7% 5% 1422 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 6.9% 1044 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 147436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 2.6% 2703 г
Йод, I 37.14 мкг 150 мкг 24.8% 17.7% 404 г
Кобальт, Co 4.052 мкг 10 мкг 40.5% 28.9% 247 г
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4264 г
Медь, Cu 289.19 мкг 1000 мкг 28.9% 20.7% 346 г
Молибден, Mo 3.377 мкг 70 мкг 4.8% 3.4% 2073 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 171875 г
Фтор, F 145.08 мкг 4000 мкг 3.6% 2.6% 2757 г
Хром, Cr 18.57 мкг 50 мкг 37.1% 26.5% 269 г
Цинк, Zn 0.7166 мг 12 мг 6% 4.3% 1675 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Дикий рис с креветками и карри составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.9 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 63 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИКИЙ РИС С КРЕВЕТКАМИ И КАРРИ

Дикий рис с креветками и карри богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 24,8 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 28,9 %, хромом - 37,1 %

Чем полезен Дикий рис с креветками и карри

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дикий рис с креветками и карри, калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дикий рис с креветками и карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги