Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий (Пассерование) | 2050 г |
Чеснок, сырой | 70 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 3000 г |
Соль столовая | 30 г |
Масло подсолнечное | 120 г |
Сахар песок | 150 г |
Уксус 9% | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2407 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 31.5% | 441 г |
бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 34% | 407 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.273 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 18.7% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 13.097 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.92 мг | 90 мг | 52.1% | 72.3% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 19.8% | 697 г |
Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5695 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0239 мг | 20 мг | 5.1% | 7.1% | 1953 г |
Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.2% | 857 г |
Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5770 г |
Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 6.2% | 2201 г |
Натрий, Na | 286.86 мг | 1300 мг | 22.1% | 30.7% | 453 г |
Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11390 г |
Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2749 г |
Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5516 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 7.2% | 1929 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10274 г |
Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 60.9% | 228 г |
Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 9.2% | 1519 г |
Медь, Cu | 85.79 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.9% | 1166 г |
Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.1% | 1367 г |
Никель, Ni | 9.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10261 г |
Фтор, F | 14.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27304 г |
Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
Цинк, Zn | 0.1668 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.852 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|