Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 180 г |
Орех грецкий | 51 г |
Мед пчелиный | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.7% | 425 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 9.5% | 434 г |
Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1422 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 1.726 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.6% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 47.831 мкг | 400 мкг | 12% | 4.9% | 836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 12.3% | 336 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.994 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.362 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.2% | 971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9751 мг | 20 мг | 14.9% | 6.1% | 672 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
Кальций, Ca | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 982 г |
Магний, Mg | 46.93 мг | 400 мг | 11.7% | 4.8% | 852 г |
Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4131 г |
Сера, S | 149 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 10.1% | 407 г |
Хлор, Cl | 80.32 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2864 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 2% | 2079 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
Марганец, Mn | 0.6639 мг | 2 мг | 33.2% | 13.7% | 301 г |
Медь, Cu | 352.58 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 14.5% | 284 г |
Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1343 г |
Селен, Se | 21.24 мкг | 55 мкг | 38.6% | 15.9% | 259 г |
Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11491 г |
Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1411 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.735 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.197 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.985 г | ~ | |||
Валин | 0.814 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
Лизин | 1.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.37 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
Треонин | 0.656 г | ~ | |||
Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.95 г | ~ | |||
Аланин | 0.431 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.332 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.773 г | ~ | |||
Пролин | 1.523 г | ~ | |||
Серин | 0.734 г | ~ | |||
Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.959 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 16.68 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.687 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.8% | 33.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.304 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.741 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики твороженные какао составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 15.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|