Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корень имбиря, сырой | 200 г |
Сахар песок | 200 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.5% | 6333 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
Углеводы | 78.4 г | 219 г | 35.8% | 11.2% | 279 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8671 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.67 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.5% | 897 г |
Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10054 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 0.9% | 3524 г |
Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41071 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2975 г |
Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1257 г |
Медь, Cu | 153.07 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 4.8% | 653 г |
Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
Фтор, F | 400 мкг | 4000 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 67.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукаты из имбиря составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 319.3 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 78.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 19.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|