Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Припускание) | 900 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Сельдерей (Жарка) | 200 г |
Грибы портобелла, сырые | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.6% | 5429 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.4% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 36.6% | 1000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 39.9% | 920 г |
бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 42.5% | 862 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.4% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 5.5% | 6887 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 34.4% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 25.6% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 21.907 мкг | 400 мкг | 5.5% | 20.1% | 1826 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 39.2% | 937 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 3.7% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.8% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 15291 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1186 мг | 20 мг | 10.6% | 38.8% | 944 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.9 мг | 2500 мг | 13.1% | 48% | 765 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.5% | 3791 г |
Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 13.2% | 2787 г |
Натрий, Na | 235.88 мг | 1300 мг | 18.1% | 66.3% | 551 г |
Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13605 г |
Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 27.5% | 1336 г |
Хлор, Cl | 324.24 мг | 2300 мг | 14.1% | 51.6% | 709 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 14.7% | 2510 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 26% | 1403 г |
Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 14.7% | 2481 г |
Медь, Cu | 113.6 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 41.8% | 880 г |
Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.8% | 4235 г |
Селен, Se | 6.305 мкг | 55 мкг | 11.5% | 42.1% | 872 г |
Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 67340 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.2921 мг | 12 мг | 2.4% | 8.8% | 4108 г |
Энергетическая ценность рагу кабачковое составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|