Рецепт Курица с ананасами под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с ананасами под сыром
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Йогурт натуральный Активия 2,4% жирности | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасами под сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.2% | 409 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.585 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5296 мг | 20 мг | 42.6% | 35.2% | 234 г |
| Ниацин | 7.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.61 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 85.06 мг | 1000 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Магний, Mg | 68.26 мг | 400 мг | 17.1% | 14.1% | 586 г |
| Натрий, Na | 190.28 мг | 1300 мг | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Сера, S | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4419 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 17.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 6.926 мкг | 10 мкг | 69.3% | 57.3% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 11.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 87.72 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
| Фтор, F | 1.64 мкг | 4000 мкг | 243902 г | ||
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 30.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.035 мг | 12 мг | 8.6% | 7.1% | 1159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.418 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.878 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.275 г | ~ | |||
| Аланин | 1.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами под сыром составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСАМИ ПОД СЫРОМ
Курица с ананасами под сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 42,6 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 69,3 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 37,2 %
Чем полезен Курица с ананасами под сыром
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Помадка
- Мука нутовая
- Батончики Рахат молочно-вафельные
- Йогурт Активиа
- Прянички
- творог обезжиренный 0,5%
- Кексы тыквенные с изюмом
- чесночный рис
- Супер-шоколадный бисквит
- биокефир обезжиренный
- Салат из пекинской капусты
- пастила мармеладная
- запеканка макароны с фаршем
- Котлетки из куры с морковью
- Элевит
- горбуша запеченая с морковкой
- Шоколад "На здоровье"
- Печенье япокское
- Гусь с майонезом в духовке
- свекла с чесноком
- Салака жареная
- Гуляш из свинины, на воде
- Кальций + магний (четверть)
- Piacel
- Творог обезжиренный Дмитровский
- Печенье Oreo
- глазированный сырок кокосовый Чудо
- Соте с баклажанами
- хлопья Fitness с фруктами
- Халва в шоколаде
- Гречневая каша
- молоко Весёлый молочник 2,5%
- Сырники из обезжиренного творога
- Сырный салат
- Б1 + Магний
- соевая вермишель
- миндаль жаренный
- Котлеты Куриные TALLEGG Kanapihvid
- Запеченная гречка с курицей
- мюсли с яблоком
- Курица гриль пятерочка
- Айсберг с огурцом
- Котлета по-киевски
- Френч дог
- Сардина т/о Иваси, Доброфлот
- Кетчуп "Felix"
- Салат яблоко-сельдерей
- яичница жареная
- Мясные шарики 73% "Enebacken"
- Лаваша с творогом, зеленью и чесноком
- наггетс с сыром
- Курица в сливках
- Пикша в кляре с рисом
- Гороховое пюре
- Суп гороховый
- куриная котлета жареная
- Рис отварной
- Печень утиная жаренная
- морская капуста с кальмаром
- джа джа бинкс
- Ряженка 3,2% Домик в деревне
- тыквенный хлеб
- Творожные рогалики
- бутерброд 6.12
- Батончик Марс
- Рис по-сингапурски
- кексик
- Обезжиренный творог
- Соус грибной "Mr. Ricco"
- килька в томате из глобуса
- Сирний продукт Естонія 35%
- Паста творожно-шоколадная
- Морской коктель на пару
- Салат Подсолнух
- Тефтели с овощами
- шоколадные сердечки любимов
- Лепешки Чапати
- любимов миндаль в молочном трюфеле Трюф
- крупа манная с клетчаткой
- Брокколи
- Креветочный салат
- Урбеч из лесных орехов Биопродукты
- Кабачок в сметане
- Сандеш
- гречневый суп
- Суп с гречкой
- запеканка несладкая
- щи на курином бульоне
- Суп-лапша
- Овош.пюре
- Икра трески Консервы Морской котик
- Лапша домашняя (хлебзавод Казань)
- салат рыжик
- Свекольня икра 2016-12-07
- Омега
- Пряники
- Кокосанка
- Яичница с репчатым луком
- хлеб гречнево-льняной
- Ленивая овсянка
Метки: Как приготовить Курица с ананасами под сыром, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасами под сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
