Рецепт Сырники из Росагро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из Росагро
| Творог Росагроэкспорт 0 жира | 340 г |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира | 230 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Сахар-песок | 72 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из Росагро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.8% | 598 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1123 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 30.87 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.162 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 19.2% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 6.846 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8% | 730 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3756 мг | 20 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.89 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.2% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2003 г |
| Натрий, Na | 37.42 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3474 г |
| Сера, S | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 93.24 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 12.5% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Медь, Cu | 48.76 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 5.935 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Селен, Se | 23.701 мкг | 55 мкг | 43.1% | 25.3% | 232 г |
| Фтор, F | 26.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14953 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3378 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из Росагро составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ РОСАГРО
Сырники из Росагро богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 32,7 %, витамином E - 12,6 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 16,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 43,1 %
Чем полезен Сырники из Росагро
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мюсли батончик
- Молоко Топленое 3.2%
- творог из кефира 3,2% из морозилки
- конфеты батончики на сорбите
- кабачково-куриные оладья
- Nordic каша 4 злака
- кабачково-куриные оладья
- 31102013Новый рецепт
- Горбуша жареная
- Говядина вареная
- Серые щи
- салатик
- Цыпленок по-мексикански
- кукурузная каша 31.10.2013
- Салат из свёклы со сметаной и зеленью
- кофе с молоком
- каша геркулесовая
- овощной бульен
- гуляш из свинины
- Любим нашу Катеньку!
- Конфета Рафаэлло
- WH
- мойва запеченная в духовке
- сыр эдам
- Куриная печень с луком и болгарским перцем
- Куриный суп с нутом
- Имбирь, корень
- витаминД3
- куриный бульон
- каша геркулесовая
- борщ на курице
- Пряник медовий
- рис коричневый
- Сыр Фрико Мааздам 45%
- Килька балтийская Monolith неразделанная в томатном соусе
- куриная грудка с овощами
- Суп гороховый 31.10
- Борщ
- Клюквенный морс
- Пельмени сырые
- шампиньоны
- Творог Домашний
- Тунец Sunny Hippo золотой рубленый в собственном соку
- каша рисовая на молоке
- Фундук в йогурте
- тесто для пирожков
- Крабовый салат
- каша геркулесовая на молоке с сухофруктами
- Паштет Главпродукт деликатесный с гусиной печенью
- домашняя колбаска
- суп с грудкой
- варенье клубничное
- творогг из 3.5%кефира из морозилке
- мед
- тушеная рыба с грибами
- пирожок с яблоками (домашний)
- мороженное
- Компот вишня
- салат из овощей
- салат с морковкой и фасолью
- паста из сала со специями
- Новый рецепт
- Индейка с брокколи в сливочном соусе
- рис
- Запеченная фаршированная говядина
- Смесь Овощи на сковородку
- Овощи для жарки с римской приправой
- Шоколадно-банановые мафины с льняной мукой и вишней
- соевое мясо
- Амоний
- Яичная скорлупа
- Леденцы Sula, без сахара, с витамином C, Дикая вишня
- Лакричные конфеты (лакрица)
- Слойки с рыбой
- Салат зимний
- салат из редьки
- Голубцы с рыбой
- Творожные кексы
- Готовый шоколадный завтрак "Нестле"
- грудка куриная вареная
- Гороховый суп (куриный)
- блины из цельнозерновой и гречневой муки
- котлеты говяжие
- Дуокапс к
- Жаренная рыба
- Дуокапс з
- бутерброды с баклажанами
- чикен энд лик пай
- рагу из тыквы
- Творог Домик в деревне 0.2%
- Желе (порошок)
- Желе вишневое
- грибы в сметане
- картофельное пюре без масла и молока
- Творог
- суп овощі і курка
- Винегрет легкий
- семга в фольге
- салат из пекинской капусты с овощами
- Ребра говядина
Метки: Как приготовить Сырники из Росагро, калорийность 170,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из Росагро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
