Калорийность Куриное филе запеченное. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе запеченное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	22.4%	388 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.9%	2240 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.8%	10950 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	2.4%	3530 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	2.7%	3214 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	5.3%	1636 г
Витамин В4, холин	48 мг	500 мг	9.6%	8.3%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	13%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	10.3 мг	20 мг	51.5%	44.8%	194 г
Ниацин	6.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262 мг	2500 мг	10.5%	9.1%	954 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	6.5%	1333 г
Натрий, Na	620 мг	1300 мг	47.7%	41.5%	210 г
Сера, S	232 мг	1000 мг	23.2%	20.2%	431 г
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%	14.2%	615 г
Хлор, Cl	417 мг	2300 мг	18.1%	15.7%	552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	5.8%	1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.52 г	~
Валин	1.1 г	~
Гистидин*	0.42 г	~
Изолейцин	0.92 г	~
Лейцин	1.94 г	~
Лизин	1.89 г	~
Метионин	0.6 г	~
Метионин + Цистеин	0.85 г	~
Треонин	1.06 г	~
Триптофан	0.25 г	~
Фенилаланин	1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.83 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.31 г	~
Аспарагиновая кислота	2.08 г	~
Гидроксипролин	0.13 г	~
Глицин	1.67 г	~
Глутаминовая кислота	3.96 г	~
Пролин	1.06 г	~
Серин	0.99 г	~
Тирозин	0.84 г	~
Цистеин	0.25 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.08 г	от 0.9 до 3.7 г	8.9%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.68 г	от 4.7 до 16.8 г	35.7%	31%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.88 г	~
17:0 Маргариновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.64 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.91 г	min 16.8 г	23.3%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.57 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.22 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.76 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.63 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.05 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе запеченное составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	19.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ ЗАПЕЧЕННОЕ

Куриное филе запеченное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином PP - 51,5 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 18,1 %

Чем полезен Куриное филе запеченное

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Куриное филе запеченное калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Куриное филе запеченное, калории, нутриенты, полезные свойства Куриное филе запеченное

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе