Рецепт пирог морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог морковный
| Морковь, желтая | 110 г |
| Яблоки | 60 г |
| Апельсин | 75 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяная мука | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 9.6% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.821 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.34 мг | 90 мг | 20.4% | 18.6% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.323 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0459 мг | 20 мг | 5.2% | 4.7% | 1912 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.99 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2931 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3847 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18832 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 7.2% | 1270 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.5% | 867 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2260 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 94828 г |
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18859 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пирог морковный составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ
пирог морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,4 %, кобальтом - 11,5 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен пирог морковный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески пробойная соленая. Лунское море
- Смесь хлопьев 3 злака
- Каша 3 злака
- Сырники
- Курица,лук,морковь в сметане и кетчупе
- Ванилин
- Омлет
- Пирог мясной
- Ролтон с курицей
- Суфле творожно-тыквенное
- Венегрет
- Печеночный паштет 14.01.17
- Конфеты Шокорелла "шоколадная"
- Творожная масса (Избенка)
- Салат из огурцов и помодоров
- Рулет из чечевицы с овсянкой
- Крекер французский
- Компот (без яблок)
- Свинина жирная, отварная.
- Спагетти с шампиньонами и соевым соусом
- Омлет из трех белков и вода 200мл (день "атака")
- Овсяный "скраб" с яблоком
- Рулет из индейки с грибами
- йогурт натуральный активия
- Тост с сыром
- Рассольник из заправки
- Мюсли
- Птичье молоко
- Пыльца
- Творог Валио с мюсли
- хлеб отрубной
- Варенье клубничное натюрель
- Soft-Pflaumen 250 g."Sweet Valley"
- пироженое корзинка Летняя
- Витамин Селмевит
- Fischstäbchen
- Салат тыква 1
- Салат Сахалинский
- манная с клетчаткой
- Каша овсяная с яблоком
- Суп картофельный с тыквой
- Польское мороженое с вафлями.
- Чай зеленый сухой
- Чай зеленый
- кускус
- Запеканка "Любимая"
- Мусс
- Курица вареная (без кожи)
- Шоколад с мятой Ритер спорт
- Бисквит на рисовой муке
- Курица тушеная
- Яблоко печеное
- Голень куриная запеченая
- Б9
- картофель по деревенски
- Пирог из ржаного лаваша
- Котлета рыбная
- Фасоль в томате
- Творожная паста Савушкин ЧИЗКЕЙК
- choco pie
- пикша тушеная в духовке
- Суп-пюре из батата с чили и сыром
- мороженое лелик
- липецкая
- Рыбный салат
- Суп-пюре из батата, моркови, тыквы с орехами
- 33 Пингвина "Швейцарский Ланч"
- Омлет
- сырок со сгущенкой "Коровка из Кореновки"
- Леденцы Sula
- Суп-лапша с грибами
- печенье ОРЕО
- семечки "Степановна"
- минтай жареный
- Морковь по корейски с кальмаром
- говядина в духовке в рукаве
- Салат "Мозаика"
- Спагетти Болоньезе МОИ
- плов с куринрй грудкой
- Сыр Король Артур Добряна
- тост с котедж и авркадох
- ряженка
- сельдь под шубой
- рис
- жареный лук
- Халва Бобруйская 77г.
- Паштет печеночный без масла
- супрадин шипучие
- индейка тушеная
- Хлеб Экстра кормовой, нарезной, в упаковке
- Лапшевник
- Котлеты куриные
- бефстроганов из грудки
- селен-актив
- Kartoffeln-Gnocchi in Tomatensause mit Mozzarella 900g. "Culinea"
- салат из капусты белокочанной
- Суп (груд.+плавл.сыр+перец) 08.12.16
- салат 08.12
- Паштет печеночно-мясной
- Соус Цезарь Kuhne
Метки: Как приготовить пирог морковный, калорийность 109,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
