Рецепт Рассольник из заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник из заправки
| Картофель (Варка без слива) | 206 г |
| Заправка для рассольника | 260 г |
| Бульон мясной прозрачный | 1630 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 66 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 58 г |
| Перловка | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник из заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 106.3 г | 2273 г | 4.7% | 6% | 2138 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.2% | 1045 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.9% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.834 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 5.4% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6932 мг | 20 мг | 13.5% | 17.1% | 743 г |
| Ниацин | 1.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7806 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Натрий, Na | 152.78 мг | 1300 мг | 11.8% | 15% | 851 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4203 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 12.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 176.43 мг | 2300 мг | 7.7% | 9.8% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 8.1% | 1575 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 25.2% | 503 г |
| Литий, Li | 6.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.3% | 2398 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12461 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3352 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник из заправки составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 106.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК ИЗ ЗАПРАВКИ
Рассольник из заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Рассольник из заправки
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли
- Птичье молоко
- Пыльца
- Творог Валио с мюсли
- хлеб отрубной
- Варенье клубничное натюрель
- Soft-Pflaumen 250 g."Sweet Valley"
- пироженое корзинка Летняя
- Витамин Селмевит
- Fischstäbchen
- Салат тыква 1
- Салат Сахалинский
- манная с клетчаткой
- Каша овсяная с яблоком
- Суп картофельный с тыквой
- Польское мороженое с вафлями.
- Чай зеленый сухой
- Чай зеленый
- кускус
- Запеканка "Любимая"
- Мусс
- Курица вареная (без кожи)
- Шоколад с мятой Ритер спорт
- Бисквит на рисовой муке
- Курица тушеная
- Яблоко печеное
- Голень куриная запеченая
- Б9
- картофель по деревенски
- Пирог из ржаного лаваша
- Котлета рыбная
- Фасоль в томате
- Творожная паста Савушкин ЧИЗКЕЙК
- choco pie
- пикша тушеная в духовке
- Суп-пюре из батата с чили и сыром
- мороженое лелик
- липецкая
- Рыбный салат
- Суп-пюре из батата, моркови, тыквы с орехами
- 33 Пингвина "Швейцарский Ланч"
- Омлет
- сырок со сгущенкой "Коровка из Кореновки"
- Леденцы Sula
- Суп-лапша с грибами
- печенье ОРЕО
- семечки "Степановна"
- минтай жареный
- Морковь по корейски с кальмаром
- говядина в духовке в рукаве
- Салат "Мозаика"
- Спагетти Болоньезе МОИ
- плов с куринрй грудкой
- Сыр Король Артур Добряна
- тост с котедж и авркадох
- ряженка
- сельдь под шубой
- рис
- жареный лук
- Халва Бобруйская 77г.
- Паштет печеночный без масла
- супрадин шипучие
- индейка тушеная
- Хлеб Экстра кормовой, нарезной, в упаковке
- Лапшевник
- Котлеты куриные
- бефстроганов из грудки
- селен-актив
- Kartoffeln-Gnocchi in Tomatensause mit Mozzarella 900g. "Culinea"
- салат из капусты белокочанной
- Суп (груд.+плавл.сыр+перец) 08.12.16
- салат 08.12
- Паштет печеночно-мясной
- Соус Цезарь Kuhne
- овощное рагу с кабачками
- Даниссимо воздушный Йогуртный мусс с персиком и кармелью
- ягодная корзинка
- Винегрет 2
- Сосиска "Телячья"
- Сыр fresco spalmabile
- Свекла с чесноком
- манник с вишней
- варенка с сахаром Руслада
- хлеб зерновой (батон)
- латте макиато тассимо
- чай с молоком/без сахара
- лагман
- котлеты из говядины с рисом
- Кофе растворимый с молоком 3,2% без сахара
- Milka LU
- паштет из гусиной печени останкино
- Коровка сливочная
- кус-кус 200
- Клетчатка пченичная с клюквой
- Вареники с картошкой
- Наринэ
- Телятина с грибами
- Шоколадное творожно-банановое печенье
- Хлебцы молодцы цельнозерновые
- чесночная картошка
Метки: Как приготовить Рассольник из заправки, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник из заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
