Рецепт Weinachtsstolle mit Quark. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Weinachtsstolle mit Quark

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сахар песок	220 г
Speisequark,Magastufe 0,3%	250 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	130 г
Маргарин молочный столовый	250 г
Миндаль (Жарка)	100 г
Цедра лимонная	10 г
Лимонный сок, необработанный	52 г
Citronat,meditarraneo	100 г

Способ приготовления

+Bachpulver,Vanilzucker,Rumaroma.Posle-smazat' maslom i posypat' saharnoj pudroj.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Weinachtsstolle mit Quark".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	359.6 ккал	1684 ккал	21.4%	6%	468 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2.6%	1056 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	8%	350 г
Углеводы	47.7 г	219 г	21.8%	6.1%	459 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.1%	1333 г
Вода	13.8 г	2273 г	0.6%	0.2%	16471 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.9 мкг	900 мкг	8.7%	2.4%	1155 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.558 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	37.72 мг	500 мг	7.5%	2.1%	1326 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	1.2%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	1.2%	2381 г
Витамин В9, фолаты	11.4 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3509 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	1.97 мг	90 мг	2.2%	0.6%	4569 г
Витамин D, кальциферол	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	0.5%	6024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.255 мг	15 мг	35%	9.7%	285 г
Витамин Н, биотин	2.106 мкг	50 мкг	4.2%	1.2%	2374 г
Витамин РР, НЭ	1.6127 мг	20 мг	8.1%	2.3%	1240 г
Ниацин	0.603 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.05 мг	2500 мг	8.4%	2.3%	1190 г
Кальций, Ca	36.51 мг	1000 мг	3.7%	1%	2739 г
Кремний, Si	1.161 мг	30 мг	3.9%	1.1%	2584 г
Магний, Mg	22.75 мг	400 мг	5.7%	1.6%	1758 г
Натрий, Na	53.42 мг	1300 мг	4.1%	1.1%	2434 г
Сера, S	43.95 мг	1000 мг	4.4%	1.2%	2275 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	2.8%	991 г
Хлор, Cl	19.85 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304.9 мкг	~
Бор, B	10.7 мкг	~
Ванадий, V	26.13 мкг	~
Железо, Fe	1.203 мг	18 мг	6.7%	1.9%	1496 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7282 г
Кобальт, Co	1.22 мкг	10 мкг	12.2%	3.4%	820 г
Марганец, Mn	0.2796 мг	2 мг	14%	3.9%	715 г
Медь, Cu	44.45 мкг	1000 мкг	4.4%	1.2%	2250 г
Молибден, Mo	4.082 мкг	70 мкг	5.8%	1.6%	1715 г
Никель, Ni	0.639 мкг	~
Олово, Sn	1.51 мкг	~
Селен, Se	4.288 мкг	55 мкг	7.8%	2.2%	1283 г
Титан, Ti	3.19 мкг	~
Фтор, F	15.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25284 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.4131 мг	12 мг	3.4%	0.9%	2905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.375 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.203 мг	~
бета Ситостерол	11.614 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	1.4 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.228 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.507 г	min 16.8 г	14.9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.275 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.423 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.414 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.424 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.394 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Weinachtsstolle mit Quark составляет 359,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	359.6 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	47.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	13.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства WEINACHTSSTOLLE MIT QUARK

Weinachtsstolle mit Quark богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 14 %

Чем полезен Weinachtsstolle mit Quark

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Weinachtsstolle mit Quark, калорийность 359,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Weinachtsstolle mit Quark, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе