Рецепт сердце тушеное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сердце тушеное

Сердце свиное (Тушение)	980 г
Морковь, красная (Пассерование)	289 г
Лук репчатый (Пассерование)	111 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	13 г
Масло подсолнечное	30 г
Вода, водопроводная, улучшенная	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сердце тушеное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.4 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2615 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	15.1%	1027 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.5%	1806 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2%	7821 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.9%	4000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.9%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	272.8 мкг	900 мкг	30.3%	47%	330 г
бета Каротин	1.637 мг	5 мг	32.7%	50.8%	305 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	10.4%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%	21%	741 г
Витамин В5, пантотеновая	1.161 мг	5 мг	23.2%	36%	431 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	15.8%	985 г
Витамин В9, фолаты	3.872 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10331 г
Витамин В12, кобаламин	1.935 мкг	3 мкг	64.5%	100.2%	155 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	3.6%	4306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.968 мг	15 мг	6.5%	10.1%	1550 г
Витамин Н, биотин	6.5 мкг	50 мкг	13%	20.2%	769 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.2862 мг	20 мг	21.4%	33.2%	467 г
Ниацин	1.629 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.83 мг	2500 мг	3.7%	5.7%	2693 г
Кальций, Ca	13.93 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	7179 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	5.6%	2813 г
Натрий, Na	26.61 мг	1300 мг	2%	3.1%	4885 г
Сера, S	110.79 мг	1000 мг	11.1%	17.2%	903 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	13.2%	1180 г
Хлор, Cl	63.81 мг	2300 мг	2.8%	4.3%	3604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68 мкг	~
Бор, B	11 мкг	~
Железо, Fe	1.742 мг	18 мг	9.7%	15.1%	1033 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	8982 г
Кобальт, Co	2.853 мкг	10 мкг	28.5%	44.3%	351 г
Литий, Li	0.856 мкг	~
Марганец, Mn	0.0623 мг	2 мг	3.1%	4.8%	3210 г
Медь, Cu	154.61 мкг	1000 мкг	15.5%	24.1%	647 г
Молибден, Mo	9.867 мкг	70 мкг	14.1%	21.9%	709 г
Никель, Ni	0.164 мкг	~
Рубидий, Rb	26.1 мкг	~
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Фтор, F	14.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27720 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Цинк, Zn	1.1276 мг	12 мг	9.4%	14.6%	1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.474 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.691 г	~
Лизин	0.662 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.64 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.416 г	~
Аспарагиновая кислота	0.812 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.187 г	~
Пролин	0.427 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.962 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.382 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.301 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	18%
18:2 Линолевая (ud)	1.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.097 г	~

Энергетическая ценность сердце тушеное составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ ТУШЕНОЕ

сердце тушеное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,3 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 64,5 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 21,4 %, кобальтом - 28,5 %, медью - 15,5 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен сердце тушеное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сердце тушеное, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сердце тушеное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе