Войти

Рецепт Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding

Семена чиа, сушеные 72 г
Молоко 1% 375 г
Шрот бобов арахиса 21 г
Стевия [Fit Parad] 5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем 1 г
Малина (Варка без слива) 140 г
Семена чиа, сушеные 7 г
Стевия [Fit Parad] 4 г
Способ приготовления

http://www.mybaconwrappedlife.com/peanut-butter-and-jelly-chia-seed-pudding/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.8% 1407 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.2% 1167 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.6% 3650 г
Углеводы (общие) 8.5 г ~
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 27.7% 345 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3.2% 3027 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.8 мкг 900 мкг 1.4% 1.3% 7031 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 8.3% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.4% 1286 г
Витамин В4, холин 20.78 мг 500 мг 4.2% 4% 2406 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 7% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.433 мкг 400 мкг 3.1% 3% 3217 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 7.7% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 3.26 мг 90 мг 3.6% 3.4% 2761 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7538 г
Витамин Н, биотин 2.367 мкг 50 мкг 4.7% 4.5% 2112 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.6713 мг 20 мг 13.4% 12.8% 749 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.24 мг 2500 мг 9.4% 9% 1063 г
Кальций, Ca 167.29 мг 1000 мг 16.7% 16% 598 г
Кремний, Si 5.31 мг 30 мг 17.7% 16.9% 565 г
Магний, Mg 68.75 мг 400 мг 17.2% 16.4% 582 г
Натрий, Na 40.82 мг 1300 мг 3.1% 3% 3185 г
Сера, S 60.13 мг 1000 мг 6% 5.7% 1663 г
Фосфор, P 198.5 мг 800 мг 24.8% 23.7% 403 г
Хлор, Cl 71.57 мг 2300 мг 3.1% 3% 3214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 1.385 мг 18 мг 7.7% 7.4% 1300 г
Йод, I 5.52 мкг 150 мкг 3.7% 3.5% 2717 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 8.9% 1080 г
Литий, Li 0.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.5484 мг 2 мг 27.4% 26.2% 365 г
Медь, Cu 224.66 мкг 1000 мкг 22.5% 21.5% 445 г
Молибден, Mo 5.081 мкг 70 мкг 7.3% 7% 1378 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Олово, Sn 7.9 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 8.565 мкг 55 мкг 15.6% 14.9% 642 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Фтор, F 12.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31847 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.5% 3788 г
Цинк, Zn 1.0476 мг 12 мг 8.7% 8.3% 1145 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.433 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 95.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г min 16.8 г 1.8% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.035 г от 11.2 до 20.6 г 27.1% 25.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.752 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.747 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.283 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.283 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding составляет 104,7 кКал.

  • Порция = 206 гр (215.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 75.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства PEANUT BUTTER & JELLY CHIA SEED PUDDING

Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %, кальцием - 16,7 %, кремнием - 17,7 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 24,8 %, марганцем - 27,4 %, медью - 22,5 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding, калорийность 104,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Peanut Butter & Jelly Chia Seed Pudding, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
Автор Юлия
168.3
22.3
8.2
1.2
10
2 2
Овсяные корзиночки с творогом
Автор Елена
194.9
16.6
7.9
14.7
10
3 3
Конфеты из фиников с фундуком
Автор Любовь
447.2
7.2
26.5
44.4
0
2 2
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ольга
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Вова
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте! Может вопрос странный, но все-таки.....
3 86
Святослав
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет! Сегодня первый день после первомайск...
8 61
Ли
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
4 63