Рецепт Суп простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп простой

Манные клецки 156 г
Вода 1300 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Овощи мороженые 250 г
Лук репчатый 109 г
Льняное масло 20 г
Петрушка, сушеная 7 г
Укроп, сушеный 2 г
сванская соль 2 г
Аджика 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.6% 5067 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.4% 3111 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.4% 2222 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9% 2537 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 25.8% 890 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.97 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 18.2% 1272 г
бета Криптоксантин 10.161 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.492 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.1% 4500 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 4.1% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.627 мкг 400 мкг 1.7% 3.9% 6036 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 12.4% 1844 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 1.6% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3.9% 5929 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.369 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.725 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6897 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 12% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.5236 мг 20 мг 2.6% 6% 3820 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.59 мг 2500 мг 2.7% 6.2% 3754 г
Кальций, Ca 20.17 мг 1000 мг 2% 4.6% 4958 г
Кремний, Si 0.282 мг 30 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Магний, Mg 8.39 мг 400 мг 2.1% 4.8% 4768 г
Натрий, Na 276.23 мг 1300 мг 21.2% 48.8% 471 г
Сера, S 14.92 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6702 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 6.9% 3347 г
Хлор, Cl 424.09 мг 2300 мг 18.4% 42.4% 542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 4.84 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 6% 3830 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17442 г
Кобальт, Co 2.027 мкг 10 мкг 20.3% 46.8% 493 г
Литий, Li 0.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 11.3% 2026 г
Медь, Cu 25.12 мкг 1000 мкг 2.5% 5.8% 3981 г
Молибден, Mo 1.642 мкг 70 мкг 2.3% 5.3% 4263 г
Никель, Ni 1.009 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 1.125 мкг 55 мкг 2% 4.6% 4889 г
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 72.75 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5498 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.1786 мг 12 мг 1.5% 3.5% 6719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 179.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.024 мг ~
Кампестерол 1.171 мг ~
Стигмастерол 0.359 мг ~
бета Ситостерол 2.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.358 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.221 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 18%
18:2 Линолевая (ud) 0.226 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.648 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.645 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп простой составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПРОСТОЙ

Суп простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп простой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп простой, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы