Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша

Молоко коровье сырое (Кипячение) 660 г
Манная крупа 46 г
Мед пчелиный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1936 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.7% 2000 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.2% 1600 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.4% 2147 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 4.3% 2674 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 3.7% 3082 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.9% 1295 г
Витамин В4, холин 22.94 мг 500 мг 4.6% 5.3% 2180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 8.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 2.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.993 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8011 г
Витамин В12, кобаламин 0.389 мкг 3 мкг 13% 14.9% 771 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17241 г
Витамин Н, биотин 3.111 мкг 50 мкг 6.2% 7.1% 1607 г
Витамин РР, НЭ 1.1987 мг 20 мг 6% 6.9% 1668 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.23 мг 2500 мг 5.7% 6.6% 1758 г
Кальций, Ca 107.43 мг 1000 мг 10.7% 12.3% 931 г
Магний, Mg 12.27 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3260 г
Натрий, Na 48.69 мг 1300 мг 3.7% 4.3% 2670 г
Сера, S 28.2 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3546 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 12% 960 г
Хлор, Cl 107.09 мг 2300 мг 4.7% 5.4% 2148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.5% 26866 г
Йод, I 8.77 мкг 150 мкг 5.8% 6.7% 1710 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 9% 1282 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.3% 32787 г
Медь, Cu 12.19 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8203 г
Молибден, Mo 4.86 мкг 70 мкг 6.9% 7.9% 1440 г
Олово, Sn 12.64 мкг ~
Селен, Se 1.944 мкг 55 мкг 3.5% 4% 2829 г
Стронций, Sr 16.52 мкг ~
Фтор, F 20.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19685 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4.5% 2577 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 3.7% 3080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Лактоза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.346 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.081 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты 1.71 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.27 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.107 г ~
6:0 Капроновая 0.078 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.097 г ~
14:0 Миристиновая 0.496 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.758 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.087 г ~

Энергетическая ценность Манная каша составляет 87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША

Манная каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13 %

Чем полезен Манная каша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты