Рецепт Чахохбили мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чахохбили мой

Лук репчатый (Варка без слива)	380 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	500 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	85 г
Базилик, свежий	50 г
Чеснок, сырой	13 г
Бедро Куриное [Первая Свежесть]	1000 г
Гхи [Житница Здоровья]	21 г
Масло Оливковое для Жарки [Добрый День]	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.9%	1013 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	10.7%	933 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.7%	5919 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6%	1667 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	3.5%	2827 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	3.6%	2786 г
альфа Каротин	1.445 мкг	~
бета Каротин	0.322 мг	5 мг	6.4%	6.4%	1553 г
бета Криптоксантин	9.193 мкг	~
Ликопин	1205.382 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	205.492 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В4, холин	6.32 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	2.8%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В9, фолаты	9.137 мкг	400 мкг	2.3%	2.3%	4378 г
Витамин C, аскорбиновая	6.08 мг	90 мг	6.8%	6.8%	1480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	3.2%	3106 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.307 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16287 г
Витамин К, филлохинон	23.9 мкг	120 мкг	19.9%	19.9%	502 г
Витамин РР, НЭ	0.521 мг	20 мг	2.6%	2.6%	3839 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.54 мг	2500 мг	6.4%	6.4%	1567 г
Кальций, Ca	23.28 мг	1000 мг	2.3%	2.3%	4296 г
Кремний, Si	0.538 мг	30 мг	1.8%	1.8%	5576 г
Магний, Mg	11.54 мг	400 мг	2.9%	2.9%	3466 г
Натрий, Na	175.1 мг	1300 мг	13.5%	13.5%	742 г
Сера, S	19.57 мг	1000 мг	2%	2%	5110 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	3%	3347 г
Хлор, Cl	209.38 мг	2300 мг	9.1%	9.1%	1098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.1 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Железо, Fe	0.688 мг	18 мг	3.8%	3.8%	2616 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	22388 г
Кобальт, Co	1.746 мкг	10 мкг	17.5%	17.5%	573 г
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	6.5%	1540 г
Медь, Cu	94.18 мкг	1000 мкг	9.4%	9.4%	1062 г
Молибден, Mo	1.355 мкг	70 мкг	1.9%	1.9%	5166 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Рубидий, Rb	51.2 мкг	~
Селен, Se	0.526 мкг	55 мкг	1%	1%	10456 г
Фтор, F	3.34 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	119760 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	22727 г
Цинк, Zn	0.2977 мг	12 мг	2.5%	2.5%	4031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.119 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.038 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.201 мг	~
Стигмастерол	0.12 мг	~
бета Ситостерол	0.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Чахохбили мой составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ МОЙ

Чахохбили мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,9 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Чахохбили мой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чахохбили мой, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе