Рецепт Сыр с чесноком 31.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр с чесноком 31.12.16

Сыр плавленый "медовый" 137 г
Чеснок луковица 12 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Арахис 26 г
Орех кешью 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с чесноком 31.12.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.1 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 4.6% 697 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 12% 269 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 3.2% 1014 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.6% 5051 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 2.5% 1266 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.156 мг 1.5 мг 10.4% 3.4% 962 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 3% 1078 г
Витамин В4, холин 6.52 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.7% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.4% 2326 г
Витамин В9, фолаты 30.341 мкг 400 мкг 7.6% 2.5% 1318 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 0.7% 4639 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 1% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.835 мг 15 мг 12.2% 3.9% 817 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.3948 мг 20 мг 22% 7.1% 455 г
Ниацин 1.738 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.88 мг 2500 мг 11.7% 3.8% 857 г
Кальций, Ca 169.78 мг 1000 мг 17% 5.5% 589 г
Магний, Mg 61.45 мг 400 мг 15.4% 5% 651 г
Натрий, Na 411.68 мг 1300 мг 31.7% 10.2% 316 г
Сера, S 38.52 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2596 г
Фосфор, P 357.9 мг 800 мг 44.7% 14.4% 224 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 160839 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.395 мг 18 мг 7.8% 2.5% 1290 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 1.4% 2331 г
Марганец, Mn 0.2381 мг 2 мг 11.9% 3.8% 840 г
Медь, Cu 151.4 мкг 1000 мкг 15.1% 4.9% 661 г
Селен, Se 1.419 мкг 55 мкг 2.6% 0.8% 3876 г
Цинк, Zn 0.386 мг 12 мг 3.2% 1% 3109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.973 г ~
Аргинин* 0.47 г ~
Валин 0.498 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.769 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 5.08 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.645 г ~
Глицин 0.336 г ~
Глутаминовая кислота 1.571 г ~
Пролин 0.537 г ~
Серин 0.582 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.413 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.288 г ~
6:0 Капроновая 0.212 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.234 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 1.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.141 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.175 г ~
17:0 Маргариновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 1.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.176 г ~
22:0 Бегеновая 0.114 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.991 г min 16.8 г 11.9% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.131 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.989 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.568 г от 11.2 до 20.6 г 14% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.781 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Сыр с чесноком 31.12.16 составляет 310,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.1 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ЧЕСНОКОМ 31.12.16

Сыр с чесноком 31.12.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,2 %, витамином PP - 22 %, калием - 11,7 %, кальцием - 17 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 44,7 %, марганцем - 11,9 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Сыр с чесноком 31.12.16

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр с чесноком 31.12.16, калорийность 310,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с чесноком 31.12.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы