Рецепт молочный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молочный коктейль
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
| Вишня | 93 г |
| мука льняная | 35 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молочный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.9% | 741 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8257 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 15.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 4.3% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.396 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.154 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6326 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3162 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.36 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.2% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.5% | 1410 г |
| Магний, Mg | 44.11 мг | 400 мг | 11% | 16.2% | 907 г |
| Натрий, Na | 24.52 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5302 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9124 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 16.8% | 874 г |
| Хлор, Cl | 38.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7.1% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 17.1% | 862 г |
| Медь, Cu | 132.63 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 19.6% | 754 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.9% | 3047 г |
| Никель, Ni | 3.114 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.852 мкг | 55 мкг | 5.2% | 7.7% | 1928 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10944 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
молочный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 11 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 11,6 %, медью - 13,3 %
Чем полезен молочный коктейль
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлета свинокуриная
- Каша гороховая
- Yogur GRIEGO azucarado
- Паприка фаршированная
- Персики консервированные
- Котлеты рыбные
- Салат с фета
- Цветная капуста, кабачок, курица
- клетчатка пшеничная
- Соль морская
- Тан негазированный
- Йогурт 1.5%[Витебское молоко]
- Флаксы льняные с клюквой
- Хлеб Казачий заварной
- Клетчатка конопляная с имбирём
- Пирог творожно-яблочный в мультиварке
- Морской коктейль в масле с зеленью Меридиан
- Малиновое варенье
- Салат с морским коктейлем
- Спагетти с креветками
- Банановый кекс 1
- Пицца с ветчиной и грибами
- пирожок с картошкой и мясом печеный
- Суп гороховый с копченым кроликом
- Пельмени местные
- Курица по-французски
- Икра минтая
- Оливье
- Напиток кисломолочный "Exponenta active" с протеином
- Активия твор курага инжир чернос
- Салат "Елена"
- Сыр Сулугуни Луговая свежесть
- Сыр Сулугуни копченный Луговая свежесть
- куриное мясо жареное
- Гейнер Serious Mass "ON"
- Пунш
- Шарлотка на завтрак
- манник
- Яичница с колбасой
- Сахар
- рассольник с рисом
- Пирожки с картошкой и грудкой
- Плюшки с маком
- хлібці
- Конфеты Бабаевские
- Пельмени
- Мацони
- Грудка Индейки в сметане и майонезе
- Котлеты телятина средне 05.01.17
- Ризотто 05.01.17
- слоеная лепешка с луком
- Молоко сгущеное со стевией
- Горчица Русская
- Овощи мороженные
- ГОРБУША И ОВОЩИ В ДУХОВКЕ
- capri sonne
- Zwiebel mit Karotten u. a.
- Омлет с овощами
- Майонез олива
- пряник шоколадный
- Протеиновое печенье
- драники с котлетой
- Сельдь рулет
- Каша гречневая без масла
- Конфеты глазированные кондитерской глазурью с корпусами типа пралине "Антошка-картошка" вкус Шоколад, РОТ-ФРОТ
- Гараж
- курина-грибная подлива
- молочная лапша
- Сельмевит
- Творог с яблоком
- геркулес Надин
- Чай зеленый
- Конфеты Красный мак Красный Октябрь
- Киндер молочный ломтик
- Хлеб крестьянский бездрожжевой
- кекс из тыквы 5.01.17
- Морковь с сыром и чесноком
- Селедка "под шубой"
- кукурузная каша5
- ОЛИВЬЕ
- Тыква жареная, 05.01.17
- кэроб
- хлопья запаренные
- пельмешечки
- Пшеничные сардельки
- Соус карри
- хек отварной
- Гречка
- Колбаса докторская
- Пицца Гавайская
- каркаде
- вареники с картофелем и грибами
- пирожное шу варус
- шоколад миллениум с вишней
- Соус песто
- печенье кокос знак вкуса
- печенье карамель знак вкуса
- печенье шоколад знак вкуса
- Джем из инжира St.Dalfour
- Печень говяжья
Метки: Как приготовить молочный коктейль, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
