Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка) | 800 г |
Масло подсолнечное | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 16.8% | 291 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2% | 2452 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 161.45 мг | 500 мг | 32.3% | 15.8% | 310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 12.5% | 391 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.873 мг | 2 мг | 43.7% | 21.4% | 229 г |
Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7639 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
Витамин Н, биотин | 15.418 мкг | 50 мкг | 30.8% | 15.1% | 324 г |
Витамин РР, НЭ | 14.7636 мг | 20 мг | 73.8% | 36.1% | 135 г |
Ниацин | 7.633 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.69 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4773 г |
Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.4% | 2031 г |
Сера, S | 261.82 мг | 1000 мг | 26.2% | 12.8% | 382 г |
Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
Хлор, Cl | 110.55 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2081 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
Кобальт, Co | 14.545 мкг | 10 мкг | 145.5% | 71.1% | 69 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
Медь, Cu | 101.82 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5% | 982 г |
Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
Фтор, F | 189.09 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2115 г |
Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
Цинк, Zn | 1.8327 мг | 12 мг | 15.3% | 7.5% | 655 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.847 г | ~ | |||
Валин | 1.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.105 г | ~ | |||
Лейцин | 2.153 г | ~ | |||
Лизин | 2.473 г | ~ | |||
Метионин | 0.742 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.047 г | ~ | |||
Треонин | 1.236 г | ~ | |||
Триптофан | 0.465 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.804 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.662 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 1.964 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.538 г | ~ | |||
Пролин | 1.396 г | ~ | |||
Серин | 1.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 27% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.27 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.872 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.79 г | min 16.8 г | 40.4% | 19.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.087 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.567 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.292 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Цып жареный составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.5 кКал | -% | |
Белки | 26.1 г | -% | |
Жиры | 11 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|