Рецепт булочки отрубные удачные 07.11.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочки отрубные удачные 07.11.13

творог 0% славянские традиции 365 г
Яичный белок куриный 355 г
отруби ржаные + пшеничные 100 г
Агар пищевой 5 г
Маковое масло 1 г
лимонная кислота 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочки отрубные удачные 07.11.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 26.1% 528 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.5% 9333 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.5% 8760 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 34.6% 400 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 2.4% 5828 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 7.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.294 мг 1.8 мг 16.3% 22.5% 612 г
Витамин В4, холин 16.74 мг 500 мг 3.3% 4.6% 2987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.9% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.472 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.782 мг 15 мг 5.2% 7.2% 1918 г
Витамин Н, биотин 3.005 мкг 50 мкг 6% 8.3% 1664 г
Витамин РР, НЭ 1.7363 мг 20 мг 8.7% 12% 1152 г
Макроэлементы
Калий, K 214.4 мг 2500 мг 8.6% 11.9% 1166 г
Кальций, Ca 27.27 мг 1000 мг 2.7% 3.7% 3667 г
Магний, Mg 58.04 мг 400 мг 14.5% 20.1% 689 г
Натрий, Na 85.24 мг 1300 мг 6.6% 9.1% 1525 г
Сера, S 80.27 мг 1000 мг 8% 11.1% 1246 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 15.2% 911 г
Хлор, Cl 73.83 мг 2300 мг 3.2% 4.4% 3115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.515 мг 18 мг 8.4% 11.6% 1188 г
Йод, I 6.63 мкг 150 мкг 4.4% 6.1% 2262 г
Кобальт, Co 0.671 мкг 10 мкг 6.7% 9.3% 1490 г
Марганец, Mn 0.425 мг 2 мг 21.3% 29.5% 471 г
Медь, Cu 68.21 мкг 1000 мкг 6.8% 9.4% 1466 г
Молибден, Mo 1.717 мкг 70 мкг 2.5% 3.5% 4077 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3.6% 3876 г
Цинк, Zn 0.3597 мг 12 мг 3% 4.1% 3336 г

Энергетическая ценность булочки отрубные удачные 07.11.13 составляет 72,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ ОТРУБНЫЕ УДАЧНЫЕ 07.11.13

булочки отрубные удачные 07.11.13 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,3 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 11 %, марганцем - 21,3 %

Чем полезен булочки отрубные удачные 07.11.13

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить булочки отрубные удачные 07.11.13, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки отрубные удачные 07.11.13, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги